Olvassa el a gyomrát úgy, hogy helyesen étkezik

Van pocakod? Most légy nyugodt. Egy ideig megszabadul tőle, ha hangsúlyozza a felsorolt ​​ételeket.

étkezik

Zabpehely - telített komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag, könnyen emészthető, főleg ha este beáztatják. Csökkentik az étvágyat a következő órákban, és megakadályozzák a puffadást.

Természetes joghurt - A fehérjében gazdag természetes joghurt tökéletes reggelit kínál. Desszertként is fogyasztható kevés mézzel vagy gyümölccsel. A joghurt a hasznos lactobacillus baktériumot tartalmazza. Táplálja a bélrendszert, hasznos az emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához, enyhíti a puffadást.

Javasoljuk, hogy vásároljon természetes, teljes zsírtartalmú joghurtot. Az alacsony zsírtartalmúakban gyakran vannak olyan további összetevők, amelyek csökkentik annak hasznos tulajdonságait, és puffadást okozhatnak.