Oldja ki oldalra súlyzókkal a pad hátsó karjának

Ez egy olyan gyakorlat, amely megterheli a vállak hátsó részét. Kis súlyokkal készül, ami alakító jellegéről beszél.

A megvalósítás módja

1. Vegyünk két súlyzót, üljünk le a padra.
2. Hajoljon le kb. 45 fokra, egyenes háttal és domború mellkasával.
3. Lassan kezdje oldalra emelni a karját a válláig.
4. Miután a könyök párhuzamos a padlóval, tartsa meg egy másodpercig, és lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.

Alkalmazás

Ez a gyakorlat mindenekelőtt formáló jellegű. Tartalmazza a váll edzésén 3-4 gyakorlatként. Megteheti a hátsó edzés után (ha a hátát és a hátát egy edzésen edzi).

Tudnia kell, hogy nincs olyan univerzális edzésmód, amely ugyanolyan jó eredményeket adna a különböző emberek számára. Mindenkinek különböző genetikai hajlamai vannak, amelyek meghatározzák testének fejlődését. Ezért egyéni életmódjára, céljaira, edzésélményeire és szabadidejére szabott egyéni képzési programra van szüksége. Különösen az Ön számára készíthetünk egy képzési programot. További információért írjon nekünk egy személyes üzenetet a kapcsolatfelvételi űrlapon, vagy küldjön e-mailt az [email protected] címre

Ha a cikke hasznos volt, kérjük, ossza meg a közösségi médiában, hogy minél több emberhez eljusson. köszönöm!

Szolgáltatások

Diéta

Ha étrendje összhangban áll életmódjával, céljaival, edzésélményével és szabadidejével, akkor el fogja érni a kívánt eredményt. Ezért van szükség egyéni étrendre.

---