Oldalsáv - testmozgáshoz és fogyáshoz

Oldalsáv - egyszerre testmozgáshoz és fogyáshoz

Oldalsáv - testmozgáshoz és fogyáshoz. Feküdj az oldaladon, lazíts a könyökén. Ezután emelje fel a testét, hogy abszolút egyenes vonalat kapjon megereszkedett vagy kiálló részek nélkül. Ugyanakkor nem szabad fájdalmat éreznie, csak feszültséget. A gyakorlatot egymás után kell végrehajtania.

testmozgáshoz

A deszka vagy deszka első elkészítésekor ajánlatos rövid edzéssel kezdeni - legfeljebb 30 másodpercig. Az időnek fokozatosan növekednie kell. Ne siess. Ha következetes és pozitív az eredményt illetően, akkor hamarosan láthatja, és elégedett, lefogyott maradhat.

Feküdj a földön kissé hajlított térddel. Lassan emelje fel a testét, és kezdjen el csavarodni, először az egyik, majd a másik irányba. Próbálja meg megérinteni a könyököt az ellenkező térdéhez.