Ognyan Simeonov táplálkozási szakember A reggeli nem akadályozza meg, hogy együnk egy pitét
Tűz, vannak olyan ételek, amelyek befolyásolják érzelmeinket?
A legtöbb étel befolyásolja érzelmeinket, az édességek, pontosabban a csokoládé pedig nagyon gyorsan ellátja a boldogság hormonjával. A nők gyakran esznek csokoládét, mert folyamatosan boldognak akarják érezni magukat, de ez egy órán keresztül működik. Ha azonban abból eszünk, akkor keressük azt, amelyik 70% kakaót tartalmaz, és ne együnk fél napnál tovább. A kakaó dió jobb és egészségesebb megoldás. Körülbelül 10 étkezés fogyasztható étkezésenként. Csak annyit kell tennie, hogy megpucolja a bőrüket, amely ugyanolyan könnyen leesik, mint a földimogyoró. A kakaó dió az egyik olyan szuperétel, amely nemcsak hangulatot, hanem vitalitást és energiát is hoz. Mások közé tartozik a chia, a quinoa, a goji bogyó, a spirulina alga por és a chlorella. Minden reggel 2 evőkanál. akiknek 100-200 g langyos vízben megduzzadnak és megiszják őket. És a tejbe lehet mártani. Vannak olyan törzsek, amelyek táplálkoznak és naponta 60 km-t futnak, miközben tele vannak energiával. Mi, a bolgárok, alig futunk 100 métert, hogy elkapjuk a tömegközlekedést. Egy másik szuperélelmiszer a noni növény. Igyál belőle levet. A C-vitamin hihetetlen természetes forrása az egzotikus amalaki gyümölcs. Kapszulákban kapható. Vírusos betegségben napi 5-ig tart, és sok energiát ad.
A gofri és sütemény gyors energiát és boldogságérzetet is ad. Korlátozzuk-e őket?
Az egyik étel boldoggá tehet, egy másik pedig boldoggá. Sok sovány lány van, aki nem nélkülözheti gofrit és csokoládét. Nem híznak és ha szeretik ezeket a celluloid ételeket, hadd egyék meg őket. De egészségügyi szempontból a gyümölcsök és zöldségek azok, amelyek boldoggá és egészségessé is tehetnek minket. Ha valami édeset akarunk, jó mézet enni - 1-2 evőkanál. naponta. Csak nem szabad forró italba tenni, mert tulajdonságai elvesznek. A mézet reggel szezám tahinivel kombinálva lehet bevinni, házi kenyérre kenve, élesztővel. Ez egy csodálatosan szép és egészséges reggeli. A gyümölcsök és zöldségek mellett a vízben áztatott dió is fontos. Ezután megkezdődik bennük a csírázási folyamat, aktívvá válnak, és az evéshez a leghasznosabbak. A mandulát 8 órán át, a kesudiót 6 órán át áztathatjuk, majd könnyen lehámozhatjuk. Ha fogyni akar, ne fogyasszon 20-30 diónál többet étkezésenként, mert azok kalóriatartalmúak. Fogyasztásuk során fontos, hogy fehérjét és szénhidrátot vegyítsenek rájuk, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Gyümölcsök, zöldségek és diófélék örömet szereznek nekem. Vegán vagyok, és egész nap energiát adnak nekem. Nekik köszönhetően hosszú ébrenlétem és aktivitásom van, és csak éjjel 6 órát alszom.