Nyújtás - hát - Aerob fitnesz - Burgas

3 nagyon egyszerű technikát ismertetek meg a test "ellazítására", különös tekintettel a hát felső részére, a mellkasra, a nyakra, a vállakra. A gyakorlatokat otthon, nyaraláskor vagy bárhol lehet elvégezni, ahol lazának érzi magát, és néhány percig pihenhet.

nyújtás

Kiknek szólnak:

Enyhe fájdalommal, merevséggel vagy "feszességgel" küzdő emberek számára ezeken a területeken, valamint azoknak, akik javítani akarják a mellizom és a váll mozgékonyságát és mozgásterét. Segítség a váll szabadabb mozgásához (merevség és fájdalom jelenlétében), a "lehajlás" és a megfelelő testtartás megelőzése érdekében.

A gyakorlatokban részt vevő izmok listája:

  • Pectoralis Major és Minor
  • Deltoid elülső
  • Serratus Anterior
  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Coracobrachialis

1. Feladat:

Állj fel. Emelje fel a karjait a feje fölé a könyökének "tolásával". Tartsa ezt a helyzetet legalább 20 másodpercig.