Nyolc ok, amiért nem tud fogyni
Kipróbáltad az összes híres diétát és edzéstervet, de még mindig nincsenek látható eredmények! Valószínűleg úgy gondolja, hogy az étrendje tökéletes az Ön számára, az edzésprogram alkalmas a kalóriák elégetésére, de még mindig nincs eredmény. Ennek oka lehet a legtöbb elfogyasztott kalória, vagy az, hogy nem eléget elég kalóriát a zsírégetés befolyásolásához. Ebben a cikkben megtalálja a 8 leggyakoribb okot, amelyek miatt nem tud lefogyni.
1. ok: Nem a megfelelő ételeket eszi, vagy az Ön által fogyasztott mennyiség nem megfelelő
Ha az étrended egész nap éhezésből és a nap végén egyszeri tömésből áll, akkor lassítod az anyagcserédet. Így a test hozzászokik a zsír felhalmozásával nyert kalóriák tárolásához.
A "diéta" mellett magas kalóriatartalmú, zsíros ételeket és finomított cukrokat fogyaszt, a bőr alatti zsír felhalmozódását fogja okozni. A súlygyarapodás és a zsír pedig a zsírégetést szabályozó hormonok és leptin megváltozásához vezethet.
A leptin egy peptidhormon, amely kulcsszerepet játszik az emberi test energiafogyasztásának és -felhasználásának szabályozásában, beleértve az étvágyat és az anyagcserét. A zsírsejtek termelik. A vérbe kerülve hipotalamuszá alakul át, ahol stimulálja a jóllakottság és az öröm központját. A felesleges zsír felhalmozódásával az agy elveszíti érzékenységét a leptin iránt, és ez rontja működését.
A leptinrezisztenciát az étrendben lévő magas cukor okozhatja, és zsigeri zsír felhalmozódásához vezethet. Amikor ez az ellenállás bekövetkezik, a test nem tudja, mikor kell abbahagyni az éhségérzetet, és mikor kell elégetni a zsírt. Ennek eredményeként a test továbbra is raktározza a zsírt, pedig elég felhalmozódott.
Ha nem biztos abban, hogy mennyi kalóriát kell megennie, szorozza meg a testsúlyát 20-25-tel. Ha arról van szó, mit kell enni, akkor koncentráljon egy magas fehérjetartalmú étrendre, amely mérsékelt mennyiségű zsírt biztosít Önnek, és váltogassa a alacsony és magas szénhidráttartalmú. Válasszon olyan ételeket, amelyek a legközelebb állnak a természetes állapotukhoz.
2. ok: Rövid étrend követése gyors eredményekkel…
Ha az ember túlsúlyos, az első dolog az, hogy a táplálékfogyasztást a lehető legkisebbre kell csökkenteni, rövid időre. Ezek az úgynevezett rövid távú "diéták". Ezeknek a diétáknak az eredményei nagyon rövid életűek, és a lefogyott súly nagyon gyorsan, sőt kétszer akkora. A tartós fogyás hosszú távon egészséges étrenddel érhető el - ez életmód, nem pillanatnyi szeszély.
A legtöbb diéta a kalóriabevitel csökkentésére vonatkozó ajánlásokon alapul, rövid időre, vagy bizonyos ételek eltávolításával a menüből. Ezeket az ajánlásokat rövid ideig követhetjük, de nincs mód ilyen étrenddel végleg élni. Ha megbízik ezekben a diétákban, akkor a tartós fogyás esélye minimális, sőt lehetetlen. Az ilyen diétákon átesett emberek nagy százalékában a súly nagyobb méretben is nagyon gyorsan visszatér.