Nyolc lépés az egészséges étkezéshez
Kulináris receptek - Kulinari.net
Küldte 2015. augusztus 1-jén svetla itt Fogyókúrák § egészség, TÁPLÁLKOZÁS § EGÉSZSÉG // 0 megjegyzés
Könnyebb az egészséges táplálkozás, mint gondolnád!
Nyolc lépés az egészséges étkezéshez
Az apró változtatások nagyban megváltoztathatják egészségét. Próbálja meg az alábbi nyolc célból legalább hatot bevinni étrendjébe. Kötelezze el, hogy a következő hat hétben minden héten új egészséges táplálkozási táblát tartalmaz.
- Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget: Válasszon vörös, narancssárga és sötétzöld zöldséget, például paradicsomot, brokkolit és más zöldségeket az ételéhez. Adjon gyümölcsöt az étkezéshez a fő- vagy köret részeként vagy desszertként. Minél színesebbé teszi a tányérját, annál nagyobb az esélye annak, hogy megkapja azokat a legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, amelyekre a testének egészségesnek kell lennie.
- Készítse el az elfogyasztott gabonafélék felét teljes kiőrlésű gabonákban: Egyszerű módja annak, hogy több teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ha a finomított gabona diétáról a teljes kiőrlésű étrendre vált. Fogyasszon például teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett. Olvassa el az összetevők listáját, és válasszon olyan termékeket, amelyeknél a teljes kiőrlésű gabona összetevők listája az első. Keressen olyan dolgokat, mint: ". "Vad rizs", "teljes kiőrlésű", "barna rizs", "bulgur", "hajdina", "zabpehely", "zab", quinoa "vagy