Nyolc lépés a fogyás legegyszerűbb étrendjéhez - Legfrissebb hírek
Martin Rusanov a Tialoto.bg - Fitnesz tippek edzőktől projektjének része. Szakmai edzője a Trec Nutrition Bulgaria csapatának, amely több mint 20 sportolót tartalmaz, akik számos országos, balkáni és személyes címet nyertek különböző kategóriákban - bikini fitnesz, klasszikus testépítés és testépítés.
Rusanov két fitneszközpont tulajdonosa - Sumenben és Razgradban. Azt állítja, hogy a kisvárosokban a sportággal kapcsolatos kompetenciák hiánya, valamint a folyamatos tudásszomj és előrelépés iránti intolerancia miatt teremtette őket.
A diéták gyakran a mérleg, az adagok és az éhség valamilyen elképzelhetetlen keverékévé válhatnak, amely nem vezet semmi jóhoz. Azonban a világ legjobb étrendjének sem lesz sok haszna, ha nem tud ragaszkodni hozzá. És hogyan lehet folyamatosan betartani valamit, ami tele van tiltásokkal?
- Ne egyél ilyet! - Ne csináld. Mindig eljön az idő, amikor a korlátozások túlságosan megnőnek.
Nem kell, hogy olyan nehéz legyen. Ha fogyni és megszabadulni a zsírtól, anélkül, hogy folyamatosan betartaná a különféle összetett szabályokat, amelyek folyamatosan stresszelnek, akkor olvassa tovább - itt megtanulja a nyolc lépést, amelyek segítenek elérni a célját.
1. Fogyasszon fehérjét és zöldséget minden étkezéskor
A fehérje kulcsszerepet játszik az izmok növekedésében és helyreállításában. Ez is lassítja az emésztést, és így hosszabb ideig érzi jóllakását.
Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba a kalóriákat, válasszunk tiszta fehérjeforrásokat. Ha nem biztos benne, melyiket válassza, itt van egy szórakoztató módszer a rangsoroláshoz - minél kevesebb a láb, annál jobb. Vagyis az első helyen a hal, majd a madarak vannak, és csak végül - a sertés és a marhahús. Természetesen vannak kivételek, de általában ez a rendszer jól működik.