Nyolc egyszerű módszer az endorfinszint növelésére Bio Look

Nélkülük a központi idegrendszer teljesen működőképtelen lesz. De a jó hír az, hogy az endorfinokat, más néven "örömhormonokat", az agyban lévő vegyi anyagokat természetes úton állítják elő és a test szabályozza. Ez akkor történik, amikor a test megfelelő egyensúlyban működik. Ha a tested egyensúlytalannak érzi magát, és valami frissítőre van szükséged, íme nyolc módszer az endorfinszint természetes növelésére:

1) Keresse meg a mindennapi nevetés lehetőségeit. A nevetésről mondják, hogy ez a legjobb gyógyszer, és a kutatások megerősítették, hogy azok az emberek, akik többet nevetnek, kevésbé érzik magukat szorongva. Egyesek a nevetést a "belső kocogás" egyik típusaként írják le, mert ez segíthet a vérnyomás csökkentésében, a stresszhormonok csökkentésében, az immunműködés stimulálásában és természetesen kiválthatja az endorfinok felszabadulását, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói.

2) Szagoljon egy kis levendulát vagy vaníliát. A New York-i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center nemrégiben készült tanulmánya szerint a vanília vagy levendula illatú levegőt szimatoló betegeknél a szorongás 63 százalékkal csökkent. Egy másik, a hallgatók bevonásával készült tanulmány szerint a levendula illóolaj segít csökkenteni az álmatlanság és a depresszió tüneteit.

3) Sportoljon más emberekkel. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy az együtt evező főiskolai személyzetnél lényegesen nagyobb az endorfin beáramlás, mint az egyedül evezőknél. Ugyanez vonatkozik más tevékenységekre, például a súlyemelésre, a táncolásra, az aerobikra és az úszásra.

4) Érintse meg és érintse meg. Romantikus értelemben a szexuális intimitás talán az egyik legkézenfekvőbb módszer, de a tapintás platonikus megnyilvánulásai is fontosak az egészséges endorfinszint fenntartásához. Ide tartozhatnak például a meleg ölelés, egy barát arcának megcsókolása, egy barátságos hátmasszázs vagy masszázs felajánlása vagy elfogadása, valamint a barátokkal való szórakozás.

---