Nyers étel - 3. oldal BG-Mamma
h_o_p_e, mindig van remény, igaz
Nagyszerű, hogy nem eszel csomagolt vegyszereket - ez rendkívül fontos lépés az egészséges életmód felé. És a joghurttal és sajttal nincs semmi baj - továbbra is remélem, hogy minőségi és valódi ételeket vásárol, vagy házi készítésű.
Ami az étlapot illeti - úgy tűnik, általában sokat eszem, de mégis azt mondom, hogy ez kissé mennyiségnek és minőségnek tűnik. Ma például hiányolják a gyümölcsöket - jelenleg a szamóca és a cseresznye szezonja van, ne vonja el magától. A zöldségei is kicsiek (nem sok uborka van egy tarátorban, és a mai menüből ez lehet az egyetlen főzelékünk). Adjon hozzá néhány szuperételt, készítsen turmixokat, turmixokat.
Például a mai menüm a következő:
reggeli - szerves szójatej rázza vaníliával, őrölt kender babkal, sok eperrel
ebéd - egy nagy Shopska saláta sajttal és olajbogyóval
délutánra készítettem egy tál epret és meggyet
Vacsora - cukkinis tányér - sült cukkini hagymával, paradicsommal, sárgarépával, fokhagymával és olívaolajjal
És desszertként megeszek legalább néhány energiagolyót kesudióból, mandulából, tökmagból, szárított fügéből, datolyából, kókuszolajból és kakaóból.
Icecocoa, Egyáltalán nem értek egyet az Ön edzés utáni banánra vonatkozó ajánlásával. A banán többnyire szénhidrát, edzés után a testnek hidratálásra és fehérjére van szüksége.
Mimim, edzés után inni lehet egy fehérje turmixot (a Sun Warrior zöldséges és nyers) akár nyers növényi tejjel, akár vízzel. Ha nem tudja megvásárolni ezt a márkájú fehérjeport, jobb, ha egy quinoa salátát eszik nyers zöldségekkel vagy egy tál lencselevest, mint egy banánt.
Mimim, igen, ez a fehérje, amit ajánlottam.
Remény, nagyon keveset eszel. Ha zsírégetésre törekszel, Katarina nagyon jól elmagyarázta, miért nem fogsz sok sikert elérni.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a hajtások rendkívüli táplálkozási potenciállal bírnak. Íme egy ötlet a tegnapi vacsoránkból (ebből két adagot ettem):
2 marék baba saláta
1 kemény tojás
1 nagy vagy 2 kis retek
3-4 evőkanál kihajtott mung bab
választott ízesítés ("Caesart" használtam)
Desszertként eper volt joghurttal:
1,5 liter házi erjesztett bio joghurt
500 g bio eper
1/2 tk stevia
Tony, Tündér, köszönöm a hozzászólásokat, ah, hogyan ennék még egy kicsit azután, amit írtál.
Egészséges dolog.
Van remény, igen, határozottan.
Adjon meg néhány minta kalóriát, grammot, fehérjét stb. naponta, hogy elkészítsen egy menüt és hozzávetőlegesen kövesse azt.
Hadd mondjam el, lehet, hogy valamivel több gyümölcsöt ettem, mint írtam, mert reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között banánt, kevés epret vagy almát eszek, teát és vizet főleg ittam, de szerintem nem tudom napi 1,5 literre hozni őket, valahogy nem iszom sokat, de tudom, hogy jobb.
Remény, nagyon keveset eszel. Ha zsírégetésre törekszel, Katarina nagyon jól elmagyarázta, miért nem fogsz sok sikert elérni.
Megértem ezt, azt hiszem, több cm-t vesztettem, mint kg, a mérleg alig mozog, de jobban érzem magam a ruháimban (nem gondoltam intézkedések meghozatalára, amikor elkezdtem egészségesebbet enni).
Mondja meg, kinek a magját tudom áztatni forró vízben, vagy jobb hideg vízben? Hogyan fogyasztja őket?
h_o_p_e, én személy szerint nem tudtam segíteni a kalóriák, grammok és fehérjék kérdésében, mert soha nem számoltam ki őket. Túl bonyolultnak és időigényesnek tűnik - nem akarom ételeimet táblázatokká és diagramokká alakítani.
Tegnap megírtam a tervezett menüt - nos, mellette ettem csokoládét és egy hercegnőt sárga sajttal és tojással.
Általában velem minden nap előfordul, hogy ilyesmit eszem - "a terven kívül". Tudom, hogy így soha nem fogom elérni a "tökéletes alakot", de a lélek kényelme ebben a szakaszban fontosabb számomra.