Nyári gyümölcsök az egészséges táplálkozásban - A szerzők
Biliana Bozhilova
Most már egész évben könnyű megszerezni a kívánt gyümölcsöt. A nagy szupermarketek friss termékeket importálnak a világ minden tájáról, még a szélességi fokunk hideg napjaiban is.
De amikor a gyümölcsök és zöldségek helyi és szezonban vannak, táplálkozási tulajdonságaik sokszor jobbak.
Több a szerzőktől
2021 - ajándékok és kihívások
Elég ezzel a nemi semlegességgel!
Tavaly január… Ah!
A tömegen túl, a szeretet nevében
Ezenkívül jelentősen finomabbak és illatosabbak. A testre gyakorolt egészségre gyakorolt hatásuk semmihez sem hasonlítható, és kiváló segítséget nyújtanak a fogyásban is.
A nyár a bőség évszaka - sok nap, több ünnep és természetesen finom és egészséges nyári gyümölcsök.
A nyár csúcsán testünk kiszáradástól, bőrérzékenységtől, valamint vitaminok és ásványi anyagok hiányától szenvedhet.
A sok vízfogyasztás mellett a friss nyári gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti testének energiáját és hidratáltságát.
Fontos tudni, hogy a gyermekek, az idősek és az aktív sportolók gyorsabban veszítik el a testnedveket, mint más emberek.
Beszélünk.
Tegye ezeket a növényeket a hálószobába, és jobban fog aludni
"A szex akkor kezdődik, amikor egy nő megfogja a férfi kezét"
A "köszönöm" szó napján - mit kell (köszönni)
A COVID-19 elleni óvintézkedések más betegségeket is előidéztek
Továbbá, ha a kinti levegő nedves, izzadásunk nem képes eléggé lehűlni minket, ami szomjasabbnak és forróbbnak érezzük magunkat. A megoldás az egészséges nyári gyümölcsök fogyasztása, amelyet az egészségügyi táplálkozási szakemberek nagyon ajánlanak.
Ezek 9 a nyári gyümölcsök és zöldségek nemcsak felháborítóan finomak, hanem vízzel és tápanyagok kombinációjával is feltöltik a testet, amelyek egészségesek és energikusak:
Őszibarack: lédús, édes és finom, az őszibarack is gyógyító és diétás. Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, pektint, karotint, illóolajokat, citrom-, alma- és borkősavakat. Gazdag ásványi anyagokban vas, kálium, magnézium, szelén, cink, foszfor stb., Valamint C-, A-, E-, K-, PP- és folsav-vitaminokban gazdag. Érdekes tény, hogy csak egy őszibarack biztosítja a szervezet számára a szükséges napi C-vitamin adag ¾-ét. Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú, és ideális a test testének alakításához a tengerparton.
Sárgabarack: kiváló karotinforrás, naponta csak három sárgabarack fedezi az A-vitamin szükséges szükségletét. B-vitaminok (különösen niacin és folsav), C, E és K szintén bőségesen vannak jelen. A magas káliumtartalom miatt a kajszibarack felbecsülhetetlen segítség a szív- és érrendszer erősítésében. A vérszegénység ellen küzdő vas pedig nagyon alkalmas terhes nők és gyermekek számára.