Egyszerű szabályok a hasprés megformálásához

Amikor odafigyelünk az alakra, először észrevesszük a hasi problémát. Ezért az egyik legnépszerűbb gyakorlat, amelyet akkor kezdünk el végrehajtani, amikor úgy döntünk, hogy "kezeljük" a sajtószivattyú gyakorlatok. A hasi izmok gyors és megfelelő megerősítéséhez azonban ismernie kell a speciális szabályokat.

MI AZ IZOMNYOMÁS?

A hasban négy izomcsoport található, amelyek lehetővé teszik a test meghajlítását és megfordítását, a testtartás fenntartásában való részvételt. Vizuálisan csak a külső ferde izmokat és a has végbélét "húzzák ki", amelyek "pumpálva" hat domborzati kocka formájában jelennek meg. Ez a helyes izom, amelyet sajtónak hívunk.

Miért a sajtó?

A sajtó izmaival dolgozva a következő hatásokat érhetjük el:

-a sajtó izmainak erősítése
-a csempék formálása
-a testtartás javítása
-pozitív hatással vannak a gerinc állapotára

Az edzés megkezdése előtt el kell döntenie, hogy mit csinál: enyhén megerősíti a sajtót, eltávolítja a csempéket vagy csak "meghúzza" a testet. És a feladattal összhangban járjon el.

---