A 10 leggyakoribb ok, amiért nem szabad edzeni

Ideje befejezni a bocsánatkérést

Túl elfoglalt vagy a testmozgáshoz? Vagy talán szerinted túl unalmas vagy zavaró? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek 60% -a nem részesül az ajánlott testmozgásban, és a felnőttek több mint 25% -a egyáltalán nem aktív. Ezek a statisztikák azt a tényt tükrözik, hogy sokan egyszerűen nem sportolunk. Mi a kifogásod?

10. Nagyon utálod a testgyakorlást

A testmozgás öröme lehetetlennek tűnik, de meg lehet csinálni.

Szinte minden gyakorlat eleinte nehéznek érezheti magát, de némi gyakorlással és következetességgel a tested erősebbé válik, és még elkezdhet is kedvelni. Válasszon személyiségének és életstílusának megfelelőt, például:

Csoportos fitnesz - Ha élvezi a társas testmozgást, a legtöbb edzőterem sokféle lehetőséget kínál a fonástól és a kick-boxtól kezdve a lánc- és erőnléti edzésig.
Játékokat játszani - Az olyan játékok, mint az EA Sports Active for Wii vagy a Wii Fit Plus szórakozásra kiválóan alkalmasak edzés közben.
ExerciseTV - Sok kábelszolgáltató kínálja az ExerciseTV állomást, amely bármikor edzéseket kínál.
Gyakorló videók - Videókat bármikor gyakorolhat saját nappalijában. Böngésszen a helyi könyvtárban vagy videóbérlő boltban, vagy keresse fel a Total Fitness DVD-ket az interneten megrendelhető videók megtekintéséhez.
Gyakoroljon otthon - Próbálja ki ezeket az otthoni edzéseket saját felszerelésével, vagy használjon vizes palackokat vagy tejeskorsókat súlyként. Dolgozzon rendkívül keményen a házimunka során, mint például a levelek vörösödése, a hó lapátolása vagy a takarítás, hogy több kalóriát égessen el.

Fitness alkalmazások - Ha van iPhone vagy más okostelefon, a különböző fitneszalkalmazások saját személyi edzőjévé változtathatják.

9. Megpróbálsz tornázni, de folyamatosan feladod

Az emberek gyakran különböző okok miatt nem hajlandók dolgozni:

Túl sokat tenni túl sok - A testmozgásról az edzőteremben eltöltött 7 napra lemaradva kimerülten és megégve kell hagynia.

Zavar - Ha nem biztos abban, hogyan kezdje el, választhatja a véletlenszerű gyakorlatokat, azon gondolkodva, hogy még egy tisztességes edzést is kap.
Unalom - A futópad és más gépek nagyszerű edzéseket kínálnak, de a sehova járás vagy pedálozás nem öregedhet gyorsan. Lehet, hogy kíváncsi vagy rá: valóban ezt kell-e tennem minden nap egész életemben?
Fájdalom - A fájdalom normális, ha kezdő vagy, de tudnod kell dolgozni. Ha másnap nem tudja felemelni a fejét a párnán, akkor nem biztos, hogy izgatott lesz újra edzeni.

Ha kísértésbe esik, hogy feladja, ez jó jel arra, hogy változtatnia kell a rutinján. Néhány ötlet:

Egy oktatóval való munka - Egy tapasztalt edző a nem szabványos edzést hatékony, kihívásokkal teli rutinná alakíthatja.
Kavard meg - Próbáljon ki különféle edzéseket, hogy érdekesek maradjanak a dolgok, például láncedzés, nagy gyakoriságú edzésintervallumok .
Képzésváltás - Az erő és a kardio edzés rendszeres megváltoztatása érdekessé teszi a dolgokat, és segít elkerülni a szövetet. .
Kerülje az edzések kihagyását - Tegyen fel magának néhány fontos kérdést minden alkalommal, amikor kedvet kap az edzés elmaradásához.

8. Nem engedheti meg magának a torna tagságát

Nincs oka csatlakozni egy fitneszterembe, de vannak olyan megfizethetőbb lehetőségek, mint az YMCA vagy a helyi közösségi központok.

Séta vagy futás - Csak egy jó cipőre van szüksége az egyszerű, megfizethető edzéshez.
Vásároljon újrafelhasználható berendezéseket - a testlabda felhasználható az alapmunkához, az edzéshez, sőt a kardióhoz is. A csörgők gyakran olcsók, és az egész testre használhatók.
Képzés otthon - Használjon videókat, készítsen saját rutint, vagy csak zenéljen és mozogjon.
Keressen ingyenes forrásokat - Az Internet remek forrás az edzésekhez és a fogyókúrás programokhoz, a könyvtár pedig kiváló forrás az edzésvideók nyomon követésére vagy a füzetek megtalálásához.
Próbálja ki anélkül, hogy betanítaná a felszerelést - Bármilyen felszerelés nélkül, csak a saját teste segítségével végezhet nagyszerű edzést.