Nyári étrendre alkalmas ételek

Egészen természetes, ha nyáron kevesebbet eszünk. Elég betartani a napi négy és fél tál gyümölcs és zöldség, plusz három sovány tej szabályát. Ez felbecsülhetetlen értékű rostot, kalciumot és más fontos tápanyagokat biztosít Önnek.

Ha készen áll a nyári étrendre, a következő termékekkel kezdheti:

Paradicsom és paprika vitaminokhoz

Egy közepes méretű paradicsom csak 35 kalóriát tartalmaz, de a testnek 40% C-vitamint és 20% A-vitamint ad. Ezenkívül a paradicsomnak magas a likopintartalma. A likopin egy erős antioxidáns, amely piros színt ad sok gyümölcsnek és zöldségnek. A likopint a rák különböző típusainak megelőzésére használják.

A paprika hasznos antioxidánsokat is tartalmaz, például béta-karotint. Erősíti az immunrendszert és véd a szabad gyökök által okozott sejtkárosodástól. Ezenkívül a paprika rengeteg C-vitamint tartalmaz.

---