Nyári étrend hamburgerekkel és salátákkal; BeFit Magazine

Nyáron egyrészt könnyű a diéták betartása - sok gyümölcs, zöldség és hal van, és minden nap egészségesen étkezhet. Másrészt sokat utazol, és nem mindig kényelmes a diétának megfelelő speciális ételeket elkészíteni. És nincs garancia arra, hogy megtalálja őket az éttermek menüiben.

étrend

A Jackie Newgent - mesterszakács, táplálkozási szakember, a fogyásról és az egészséges táplálkozásról szóló több könyv szerzője - által kínált nyári étrend különösen alkalmas mindazok számára, akik többet utaznak, vagy csak nem szeretnek főzni.

Ennek köszönhetően elveszít néhány kilót, a test visszanyeri a kívánt formákat - ha természetesen a sporttal támogatja az étrendet -, és könnyedén képes fenntartani azokat. Az első héten naponta háromszor eszel. Ezután adjon hozzá egy extra délutáni snacket.

Reggeli
Az első lehetőség egy reggeli müzlik készítése (¾ csésze) friss gyümölcsökkel (1/2 csésze) és sovány tejjel (1 csésze).

A második lehetőség egy 1 tojás elfogyasztása, omletten készítve, 2 evőkanál friss fűszernövénnyel (bazsalikom, petrezselyem, tárkony) és egy csipet tengeri sóval. Adjunk hozzá ¼ dinnyét és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret kecskesajttal.