Nyári étrend Biztonságos fogyás 2 hétig

Minden nap gyönyörű

Nyári étrend: Biztonságos fogyás 2 hétig

Két hét nem sok idő, a nyár pedig javában zajlik, és jó, ha leadunk néhány plusz kilót. Ha ragaszkodik ehhez a diétához, 14 nap elteltével jól érzi magát a saját bőrén. Az étrendet napi 1200 kalóriára számolják. Ha ezt követi és könnyű gyakorlatokat végez ezen időszak után, akkor 3-4 kilóval kevesebb lesz.

alacsony zsírtartalmú

Egyél meg mindent, ami a sémában szerepel. Ha szeretné, a menüpontokat csak ebédre és reggelire, vagy ebédre és vacsorára cserélheti. Ne féljen, ha az első napok után nem fogyott le. Ez idővel megtörténik.

A diéta ideje alatt igyon olyan vitaminokat, amelyek kötelező kalciumtartalommal rendelkeznek. Ne felejtsd el az ásványvizet. Próbáljon meg minimális mennyiségű sót fogyasztani.

hétfő

Reggeli: zabpehely vízzel és 3 evőkanál zabpehely, sovány tej vagy joghurt 1 csésze, fél grapefruit vagy fél banán

Ebéd: Szendvics marhával és sajttal vagy marhahús rozskenyérrel, alacsony zsírtartalmú sajttal.

Falatozás: fél grapefruit vagy banán

Vacsora: egy pohár forró kakaót alacsony zsírtartalmú tejjel, fél grapefruit vagy narancs.

kedd

Reggeli: sovány tej vagy joghurt 1 csésze, közepes banán vagy narancs, ananászlé

Ebéd: saláta, narancs vagy ananász/konzerv vagy friss /

Falatozás: saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt