Nyári diéták - I. rész

rész

Meleg időben a test olyan étrendre vált, amely kevesebb táplálékot igényel. Ezért tartják a nyári szezont különösen alkalmasnak a plusz kilók leadására - foglalja össze a dieti.info. Bíró maga:

• Kint meleg van, nincs szükségünk állandó kalóriatartalmú ételek és forró tea bevitelére, a forró napok beköszöntével pedig a friss saláták, a könnyű levesek és a gyümölcslevek válnak relevánsabbá.

  • Csábít bennünket a gyümölcsök és zöldségek sokfélesége, amelyek ízükben különböznek téli "mesterséges változataiktól".
  • Minél világosabb ruhákat viselünk, annál észrevehetőbbek az alakunk hiányosságai.
  • A meleg napok beköszöntével az emberek alkalmazkodnak a több szabadtéri utazáshoz és sétához.
Számos receptet kínálunk, amelyek segítenek a kellemes és a hasznos kombinálásában.

Növényi étrend

A zöldségek különösen értékesek a test számára. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, segítenek a fogyásban és a test tisztításában, segítenek azoknak, akik a vérnyomás gyakori emelkedésétől vagy annak éles fel-le ugrásától szenvednek.

1. Szigorú növényi étrend

A gyümölcs- és zöldségfélék teljes mennyisége 1,5 kg: uborka, paradicsom, sárgarépa, káposzta, alma, paprika, brokkoli, spenót, cékla, póréhagyma, borsó, bab, zeller, cukkini, tök, 100 g teljes kiőrlésű kenyér és 40 g cukor ( teához!). A zöldségekből salátákat vagy növényi zsírral ízesített könnyű ételeket lehet készíteni.
Hetente kétszer megengedett a sovány tejtermékek használata: tej, túró, joghurt, kefir.

Az egynapos menü így néz ki:

  • 1. reggeli: reszelt sárgarépa, zabpehely és sovány joghurt saláta
  • 2. reggeli: uborka
  • Ebéd: zöldségsaláta és 2 főtt burgonya, növényi zsírral ízesítve, egy szelet rozskenyér
  • Délutáni snack: pirospaprika
  • Vacsora: növényi saláta növényi zsírral.
Ha ezt a diétát követi 1 hónapig, 3-6 kilót fog fogyni.

2. Zöldségalapú étrend

• Reggeli: 125 gramm túró, zöldségsaláta, 1-2 szelet kenyér, tea vagy kávé.

  • Reggeli: 1-2 gyümölcs és zöldség (uborka, bors)
  • Ebéd: zsírmentes leves - tarator, zöldség
  • Sovány pulyka vagy marhahús 3 evőkanál zöldborsóval vagy zöldségsalátával díszítve.
  • Vacsora: 1-2 gyümölcs, 1 diétás joghurt, 1-2 szelet kenyér, zöldség, 125 gramm túró.