Nyár van, hogy lefogyjon) Archívum - 21. oldal - fórum

Csak azért kelek ki az ágyból, hogy elmegyek a fürdőszobába, és felveszem az ajtóból a pizzát. Két hónapig.

Menj az én szintemre: D

PS: Nagyon rosszul érzem magam, még nem látom meghízni, de a mozgás határozottan élet. Remélem, szenvedésem hamar véget ér.
Amióta abbahagytam a sportot és hasonló életmódba kezdtem, mint amit leírtál, csak egészségügyi problémákkal nézek szembe.
Biztos vagyok abban, hogy betegségeink 80% -át a helytelen táplálkozás és a sport hiánya okozza.

* chips közben eszik *

45. másodperc - ez a testépítés tárcsázása. A többi különféle crossfit punci szar. Amikor eléri a + 20-30-40kg-ot a személyes súly felett, 10 felhúzás. Végső.
Nos, ezzel a sráccal tavaly edzőteremben edzettünk Londonban.

https://www.youtube.com/watch?v=RZhw07-D2Ig
Azt állítja, hogy természetes, és én személy szerint hiszek neki.
A haver 45 éves!

A többi különféle crossfit punci szar.
A szőlő savanyú mindazoknak, akik távol állnak a közepes crossfit komplexum állapotától.: barfly:

Ne hasonlítsa össze a testépítést és a crossfitet - más a céljuk, az elképzeléseik, más a módszertanuk. Ugyanezen logika szerint nem illik összehasonlítani az úszást és az evezést, a röplabdát és a kosárlabdát stb.

Ugyanazokat az alapmozgásokat végzik, mint az olimpiai - vonóerő, guggolás, toborzás, fekvőtámasz, dobás.
Tehát sok a közös bennük.

Miért döntöttek már úgy, hogy egy rövid szünettel "komplexekké" zsúfolják a gyakorlatokat, melyektől szenved a% 1RM, amellyel edzünk, és gyakran a technika jó kérdés. A válasz pedig véleményem szerint pusztán reklámcélú, és más.

Végül az egész elkezd kardiózni.

Ugyanazokat az alapmozgásokat végzik, mint az olimpiai - vonóerő, guggolás, toborzás, fekvőtámasz, dobás.
Tehát sok a közös bennük.
A közös elemeknek és technikáknak igen. A különbségek másutt vannak, mint említettem.;)

Miért döntöttek már úgy, hogy egy rövid szünettel "komplexekké" zsúfolják a gyakorlatokat, melyektől szenved a% 1RM, akivel edzünk, és gyakran a technika jó kérdés. A válasz pedig véleményem szerint pusztán reklámcélú, és más.
A különböző célok eléréséhez általában más megközelítést igényelnek. Nem ugyanazt a célt tűztük ki ugye? A különböző fizikai tulajdonságok különböző módon fejlődnek. Sok sport a crossfit technikákat használja a fizikai edzés részeként. Csak nem szeretem az olyan szélsőséges véleményeket, mint például: "ez №1, ez hülyeség". Minél szélsőségesebb egy ilyen vélemény, annál közelebb áll a téveszmék birodalmához. Természetesen - igazad van a technika toleranciájában és a crossfit erős marketing elemében.:)

Ugye, nem mind ugyanazokat a célokat tűzzük ki? A különböző fizikai tulajdonságok különböző módon fejlődnek.

Nos, a crossfit osztálytevékenység, tehát a céljaid megegyeznek a csoport minden tagjával, vagyis - ugyanazok. És az összes crossfit videó közül, amit néztem, kardiónak tűnik, könnyű súlyokkal és nagyon nagy sérülésveszéllyel.

Nos, a crossfit osztálytevékenység, tehát a céljaid megegyeznek a csoport minden tagjával, vagyis - ugyanazok.
Valami mást értek célként. Arra gondoltam, hogy a testépítés nem meríti ki azokat a lehetséges célokat, amelyeket egy sportoló kitűzhet maga elé.

És az összes crossfit videó közül, amelyet néztem, kardiónak tűnik, könnyű súlyokkal és nagyon magas a sérülés kockázatával.
Nézzen meg további videókat.;)

Íme néhány példa a "kardióra":

(1) Nate (a menetek maximális száma 20 perc alatt)
2 erőemelkedés
4 kézi prés
8 hinta két pudovkával

(2) Mary (a menetek maximális száma 20 perc alatt)
5 ismétlés a kézi állványról
10 guggolás ismétlése egy lábon (pisztoly) váltakozó lábbal (azaz 5 mindegyik lábon)
15 ismétlés tárcsázás

(3) Diane (az egyes gyakorlatok 21-15-9 ismétlése minimális idő alatt)
elhúzás 102 kg-mal
kézi prések

(4) Fran (21-15-9 ismétlés az egyes gyakorlatokból minimális ideig)
Bízzon 43 kg-mal
Tárcsázás

Elemi súlyok, tényleg.;) Elmondhatod, hogy a kézi prések és a pisztolyok miért értelmetlen gyakorlatok.:) Még egyszer kérdezem - vajon mindannyian ugyanazt akarjuk-e - és konkrétan, hogy bizonyos gyakorlatokat nagyobb súllyal tudjunk végrehajtani?

Mindezek a gyakorlatok, ha eltávolítják őket a komplexumból, nagyobb súllyal végezhetők.

Mi értelme van 21 ismétlést végrehajtani 1 sorozatban? Ez a gyakorlat adja a legtöbbet az 1-5 ismétlés tartományában.

ha jól értettem, a kézi sajtó fejjel lefelé és saját súlyával ellátott katonai sajtó, az összes vér összegyűjtésével a fejében? Tehát mi értelme van?:) Külön, hogy az emberek nagyon nagy százaléka egy vagy másik ok miatt nem lesz képes rá (nagy súly, váll-, könyök-, csuklóproblémák).

A pudovkával való hintázás, ha enyhe guggolással és a lábak között van - egyenes tárcskarral végezhető anélkül, hogy leolvasta volna az egész hinta tehetetlenségét.

Miért guggolna például egy lábon kettő helyett súlyokkal? Elveszít egy kis egyensúlyt a bokában, és fehérré válhat.

Amikor sok ismétlés megtörténik, és a cél egy bizonyos ponton a bejutás, a technika a háttérben marad, legalábbis szerintem. Innentől a sérülések kockázata számomra sokkal nagyobbnak tűnik, különben sok szempontból lehet eredményt elérni.

Mindezek a gyakorlatok, ha eltávolítják őket a komplexumból, nagyobb súllyal végezhetők.
Határozottan igen.

Mi értelme van 21 ismétlést végrehajtani 1 sorozatban? Ez a gyakorlat adja a legtöbbet az 1-5 ismétlés tartományában.
Mit ad a legtöbb? Kinek?
Az 1 RM teljesítmény nem az egyetlen teljesítményjellemző, azaz. bizonyos esetekben van egyfajta erő-állóképesség (például). Egy sportolónak, egy magasugrónak 3 ugrást kell végrehajtania, amellyel a lehető legnagyobb magasságot meg tudja ugrani. Hasonló a helyzet a súlyemelőkkel. Egy röplabdázónak vagy kosárlabdázónak képesnek kell lennie a maximális visszapattanás 80% -ának megtartására körülbelül 90 percig. Van különbség, nem? Nincs mód ugyanúgy edzeni.