Nyár van a fogyásra) Archívum - 32. oldal - fórum

Helló, olvastam arról, hogy melyik étrend mellett azon előnyök mellett, akiknek a test alkalmazkodott, olvastam, hogy a szénhidrátok ilyen mértékű csökkentése a tesztoszteron/és a legfontosabb funkciója/problémáihoz vezet. Tud valaki útmutatást adni erről?

Mi 9T készülékemről küldve a Tapatalk segítségével

Cégemben lehetőségünk van Multisport vagy SportPass kártyák beszerzésére. Használja valaki ezeket a kártyákat? Mehetek ilyen kártyával edzőterembe? Abból, amit megértek a Sportpassról, havonta 6 alkalommal elmehetek edzőterembe, majd más helyekre is elmehetek. Nem mehetek csak edzőterembe?

Olyan cégben dolgozom, ahol kedvezményes áron kaphatjuk meg a Multisportot. Ezzel meglátogathatja az itt található összes tornateremet (https://benefitsystems.bg/?s=&activity=%D0%A4%D0% B8 % D1% 82% D0% BD% D0% B5% D1% 81)
4 hónapja használom személyesen, és nincs panaszom.

Az elmúlt nap ebéd volt, az olívaolajjal ellátott szardínia a tökéletes menü egy bombamenedék számára!:

A kenyér kevés szénhidrátot tartalmaz.

És károsak lettek? Hetente 200 grammot eszem, ami ennél valamivel több naponta, reggelire 7-8 dió.

Ez körülbelül 7-8-szorosa a szükséges szelén napi adagnak: D

Elhízott nőknél napi egy brazil dió bevitele 8 hétig helyreállította a szérum szelénszintjét és megemelte a HDL szintet.

Forrás (https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/6/335/1845023), a Wikipédiából vették a leggyorsabban. Általánosságban tehát nem szabad túlzásba vinni őket.

Az Egyesült Államok külügyminisztériumának összes koleszterinnel kapcsolatos publikációját NEM TARTHATÓ MEGBÍZHATÓ!
Teljesen zavaros a zsírokról alkotott elképzelésük és az emberi testre gyakorolt hatásuk, amit szándékosan tettek.
A koleszterinszint csökkentő gyógyszerek az Egyesült Államokban évente dollármilliárdokat érnek.

Hm a cikk dióról szól, nem drogról. És nem a koleszterinre, hanem a szív- és érrendszeri betegségekre vonatkozik. És az a fontos, hogy naponta 1 dió helyreállítsa a szervezet szelénszintjét. Jó volt legalább ránézni, mielőtt hozzászóltak volna.

Mit tettem - vettem néhány különböző típusú gumiszalagot és egy ab-hengeret, és teljesen áthelyeztem a szabad súlyzós edzésemet gumiszalaggal ellátottra. De facto az összes alapvető és izoláló mozgást gumiszalagokkal végezheti el, a súly nem azonos, de akkor is intenzíven edzhet.

Vannak olyan ismerőseim, akik guggolásokat, karokat és több száz kilogrammot rendeltek, de az az igazság, hogy ha edzeni akarsz, akkor sok pénzt elköltve megtalálod az utat. Csak egy kis türelemre és kreativitásra van szükséged.

Itt van egy videó kiindulópontként:

P.P. Valójában kiderült, hogy nem az a lényeg, hogy tisztázzuk-e gluténmentes szénhidrátokat, hanem az, hogy mennyi azok mennyisége, amint azt Chukundur előző bejegyzésében megjegyezte. 2 hét alatt csökkentettem a szénhidrátot testtömegenként 1 g-ra, és az eredmények elkezdtek jönni. Utána azonban rosszul lettem/rettenetesen megfáztam /, az edzőtermek zárva voltak, és minden véget ért. Most már jól vagyok, és még egy kis szénhidrátot szedek az immunitásom megőrzéséhez, de nem áll szándékomban abbahagyni az edzést, sőt boldog vagyok - most jött el az ideje az új felfedezéseknek:)

Hm a cikk dióról szól, nem drogról. És nem a koleszterin, hanem a szív- és érrendszeri betegségek. És az a fontos, hogy naponta 1 dió helyreállítsa a szervezet szelénszintjét. Jó volt legalább ránézni, mielőtt hozzászóltak volna.

Ah, beismerem, csak felnéztem. és mért HDL
Ellenkező esetben elfogadom tézisét.: kéz:

Vannak olyan ismerőseim, akik állványokat, karokat és több száz kilogrammot rendeltek, de az az igazság, hogy ha edzeni akarsz, akkor sok pénzt elköltve megtalálod az utat. Csak egy kis türelemre és kreativitásra van szükséged.

Most 16-17 napja vagyok otthon, és megtörtént az elképzelhetetlen - lefogytam 3 kg-ot.: D
Érdekes módon sok szénhidrátot eszem - kenyeret, pizzát, burgonyát, babot/lencsét stb. bármit is akarok enni, és mindig megpróbáltam tartózkodni.
De valahogy mérsékelten és napi 3-4 alkalommal eszem, nem tudom, miért nem zsúfolódom, mint korábban ... és ennek látható hatása van. És szinte nem iszom alkoholt.
A körülmények között nem sokat mozogok, ezért küzdök naponta legalább 2-3 alkalommal deszkával, guggolással stb. olyan dolgok, amelyek nem igényelnek készülékeket és helyet, így nem sorvadok el teljesen.: D

Ok, megértettem, hogy helyettesítem őket a dióval, és enélkül kétszer olcsóbbak.
Még mindig jó heti 2-3 brazil ételt fogyasztani, különösen, ha az étlapja általában nem túl változatos. Egyébként a miénk szuper étel.

Fogadok kesudió, mandula, mogyoró és pisztácia keverékére. Változatosabb és ízletesebb. Amikor 200 g keveréket fogyasztok, annyit tehetek. A dió és a 100g jól jön:)
És az asztalon tartok egy doboz fagylaltot, amelybe rendszeresen különféle diókat öntök. De naponta három evőkanálat eszem. 200 gramm. Tudod, hogy sok zsírt tartalmaznak. Többé-kevésbé szilárd étrendet fogyaszt, csak ezekkel a diófélékkel.

Nos, harminc gramm délutáni kávét eszem, a dió nekem a legteljesebb.
Ugyanezt teszem, nem számít, milyen diófélék vannak. Még földimogyorót is teszek, ami valójában nem a diófélék családjába tartozik, de ásványi anyagokat tartalmaz. És tök- és napraforgómag.

. az az igazság, hogy ha edzeni akarsz, akkor sok pénzt elköltve megtalálod az utat. Csak egy kis türelemre és kreativitásra van szükség.
Tény. Még gumiszalagokra sincs szüksége, csak a saját súlyával gyakorolja. Számtalan lehetőség kínálkozik edzésre felszerelés nélkül a neten. Igen, az eredmények nehezen jönnek, és némelyik lehetetlen, de az erőnlét fenntartására szolgálnak. A tornaterem bezárása óta visszatértem az otthoni verzióhoz. Sajnos guggoló állványra nincs helyem, két területen körülbelül másfél méter van, ahol edzeni tudok. Van azonban egy 55 kilós karom, egy összecsukható pad előre gyártott súlyzókkal, és hipertrófiára edzek. Az izomláz manapság nem szűnt meg zavarni. Természetesen nem tudom felemelni az erőmet, de remélem, hogy a milícia végéig tart.

Ezzel a karanténnal és a mozgás hiányával együtt gondoltam egy cross edzőt - úgy tűnik, jobban kíméltem a térdemet és 100 kg vagyok. Újra úszni mentem, hogy megvédjem az ízületeimet.
Mágneses fékkel nézem az Emagban lévőket 100-120 kg-ra, de valahogy nekem ugyanazok. Még mindig úgy döntött, hogy itt javaslatot tesz? (szerkesztés: költségvetés legfeljebb 500 BGN)

Jelenleg súlyokat emelek (2x 5 kg van bennünk . óta egyszer), ülök, deszkázok, guggolok. A saját súlyommal további gyakorlatokra vonatkozó ötleteket fogadok el.
A fő cél az, hogy ne gördüljön el egy-két hónap múlva.

Ez az oldal számomra mindig nagyon viccesnek tűnt eszközként, amíg "rá nem szálltam". Ez furcsa.
Azóta biztos vagyok abban, hogy a "nem tudok lefogyni, ember" nem csupán "kifogás", hanem szánalmas kifejezés.