Nutritionist Ognyan Simeonov Fogyás több étellel és kötelező sport nélkül - Fogyókúrák - Egészség
A népszerű táplálkozási szakember osztja az egészséges fogyás nem szabványos módszerének alapelveit
Januárban a "Kérdezze meg a szakembert" rovatunk különleges vendége Ognyan Simeonov híres táplálkozási szakember volt. Valószínűleg a neved ismeretes a televízióban való gyakori szerepléséből. Ognyan Simeonov azonban nemcsak médiaember. Nagyon megérti a munkát, amit sok elégedett beteg bizonyít.
Néhány hétig a Jenite.bg összes olvasójának lehetősége volt feltenni neki az „Egészséges fogyás” témájával kapcsolatos konkrét kérdéseit. Kérdéseket kaptunk különböző korú nőktől és férfiaktól egyaránt. A kérdéseket megfelelő csoportokra bontottuk, és most három egymást követő anyagban közzétesszük Ognyan Simeonov válaszait.
Ma bemutatjuk azokat az alapelveket, amelyekre Ognian Simeonov népszerű módszere épül a fogyás nélkül, ételtől megfosztva. Épp ellenkezőleg, még az adagokat is növelhetjük. Az a fontos, hogy miből állnak.
1. Mennyit kell fogynod?
Ognyan Simeonov válasza: Ha mutatok egy 1 literes palackot, akkor azt is mondhatja, hogy a kapacitása 200 gramm. Ugyanígy nem lehet szubjektíven és szemmel megítélni, hogy pontosan hány kilogrammot kell leadnia az embernek. Ehhez ki kell számítani a testtömeg-indexét.
8 testmutatót veszünk, és meghatározzuk a zsír százalékát. Végül előfordulhat, hogy 5 kilót szeretnél lefogyni, de valójában 10-et kell leadnod ahhoz, hogy igazán jó egészséged legyen. Az is előfordulhat, hogy Ön javasolta, hogy fogyjon. Ha a zsírszázalék eléri a 14% -ot, ez már nagyon alacsony érték. 10% nagyon veszélyes, ez az anorexiában szenvedők százaléka.
2. Milyen gyakran kell enni?
Legalább naponta négyszer kell enni. Azt javaslom, hogy növelje az étkezést akár 5-6-ra.
3. Mit együnk?
A legfontosabb szabály, amelyet be kell tartanunk a hatékony fogyás iránti törekvésünk során, az az, hogy ne együnk "érzelmileg". Amikor az ember éhes, a teste nem csak bizonyos ételeket akar. A gofri vagy a zsíros donor iránti vágy például a gondolkodásból fakad, és nem jó ennek engedelmeskedni.
Az sem jó ötlet, hogy megnyugtassuk magunkat, hogy nem fogunk beavatkozni a súlygyarapodásba, ha együnk egy keveset az állítólag annyira tejelő káros ételekből. Lehet, hogy a mennyiség kicsi, de a kalória mennyisége nagyon nagy. Ezek üres kalóriák. Sokkal egészségesebb és karcsúsító hatást érünk el, ha sokat eszünk, de a célnak megfelelő termékekkel.