Növekedési hormonok Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Tények a természetes növekedési hormonról
Növekedési hormon a test három anabolikus hormonjának egyike. (A tesztoszteront lásd itt). A PX az agyalapi mirigy által termelt fehérje (az agy tövében található). A PH-t az agy hipotalamusznak nevezett része szabályozza, amelyről kimutatták, hogy fokozza az izmok fehérjeszintézisét és növeli a nitrogén megtartó képességüket is.
Így a fokozott fehérjeszintézis és a nitrogén megtartó képességének javítása a test természetes növekedési hormonjának fő tulajdonságai. Más anabolikus anyagokkal együtt anabolikusan és antikatabolikusan is hatnak. Azt is meg kell jegyezni, hogy az anabolikus hormonok különböző módon befolyásolhatják a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, de mindegyik fokozza a fehérjeszintézist.
A növekedési hormon egy meghatározott polipeptidláncban elrendezett 191 aminosavból áll, relatív molekulatömege 21 500. A növekedési hormon szokásos koncentrációja a plazmában 3-5 ng.ml. Értékét a modern radioimmunológiai módszerek alapján számítják ki. A felezési idő 20 perc.
Általában az RH felelős a test növekedéséért, innen ered a neve. Fő tevékenysége az egyén növekedésének időszakában a csontváz meghosszabbítása és a mozgásszervi rendszer méretének növelése. Ezenkívül mind korai, mind felnőttkorban a PH növeli a sejtmembrán aminosavakra való áteresztőképességét, serkenti a fehérjeszintézist az összes sejtben, csökkenti a szövetekből származó szénhidrátok felhasználását, fokozza azok mobilizálódását a test energiaigényéhez.
Véleményem szerint a nők által alkalmazott étrend-kiegészítőknek, amelyek elősegítik az RH felszabadulását, csak pozitív oldalai vannak. Ezért: nemrégiben azt találták, hogy a májban és a vesékben PX hatására egy közbenső termék, a szomatomedin (egy 8000 relatív molekulatömegű polipeptid) képződik, amely valóban stimulálja a porc és a csont növekedését azáltal, hogy fokozza a képződést porc és csont, kollagén és kondroitin-szulfát. Fontolja meg most az oszteoporózist és annak megelőző intézkedéseit.
Úgy gondolják, hogy a PX stimulálja a fehérjeszintézishez vezető összes tényezőt és gátolja a fehérjebontást a riboszomális RNS befolyásolásával. A PX szénhidrátokra és anyagcserére gyakorolt hatása a glükóz energiaigényének csökkentett felhasználásában és a glikogén sejtekben történő fokozott lerakódásában fejeződik ki, ami nagy valószínűséggel a zsírok energiaforrásként történő fokozott használatának köszönhető. Ugyanakkor a PX csökkenti az inzulin hatását a glükóz bejutására a sejtmembránon keresztül a sejtbe. Mindez a vércukorszint emelkedéséhez vezet.
A PX zsíranyagcserére gyakorolt hatása összefügg a zsírraktárakból származó zsírok mozgósításával, növelve a vér zsírsavtartalmát és átalakulva acetil-koenzim A -vá, ami fokozottabb energiaforrásként történő felhasználásukhoz vezet. Érdekes, hogy az étrendben az inzulinhiány vagy a csökkent szénhidrátbevitel szinte teljesen korlátozza a növekedési hormon növekedési hatását. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem vezet az izomtömeg megőrzéséhez és fejlődéséhez, valamint a diéta során történő szétválasztáshoz. Személyesen annyi időt veszítettem el egy ilyen kísérlet során, annyi értékes tömeget veszítettem el, hogy nem akarom, hogy megismételje hibáimat. A szénhidrátoknak és glikémiás indexüknek is jó tudni a csínját-bínját, mert ezek határozzák meg a felszabaduló inzulin mennyiségét.
Szabályozás A szekréció szorosan összefügg a hipotalamusz két hormonjával: a szomatoliberinnel és a szomatosztatinnal, amelyek egyensúlyától a PX szintézise és szekréciója függ. A plazma pH-koncentrációja bizonyos étrend-kiegészítők mennyiségétől is függ a vérben.
Az adenohipofízis az RX szintézisének (képződésének) helyszíne. Az ún sella turcica - „török nyereg”. Tíz milliméter nagyságú, súlya 0,5 g. Az adenohipofízis egy igazi mirigyszerv, amely három típusú sejtből áll: eozinofilekből, bazofilekből és kromofóbokból, amelyek hormonokat termelnek.
Hogyan lehet növelni a növekedési hormon szintjét?
A tudósok a mai napig számos olyan tényezőt találtak, amelyek fokozzák a növekedési hormon (GH) szekrécióját. Néhányuk kívül esik rajtunk, például: nem, életkor, de néhány tényező manipulálható - fitnesz edzés, táplálkozás, kiegészítés.
Erősítő edzés súlyokkal: számos tanulmány kimutatta, hogy az erősítő edzés hatással van az RH szintjére. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a testépítő edzés 8-10 ismétléssel serkenti leginkább az RH felszabadulását az összes többi programhoz képest. Érdekes módon a megnövekedett RH-szint edzés után akár 90 percig is fennmarad. Ez nagyon jó, mert az edzés utáni első két óra a legfontosabb az izomzat helyreállításához. Érdekes tény, amikor megkérdezik tőlem: "Kis súlyokkal edz, és sokat pumpál?". És itt nincs semmi véletlen: míg sok tudatlan sorozatonként 3-6 ismétléssel edz, hogy megmutassa erejét, én könnyedén edzek, hogy megmutassam látásom erejét. Amikor például 10 ismétléssel és a maximális súlyom 70% -ával dolgozom, akkor 20% -kal többet költök növekedési hormon, egy fitnesz amatőrrel összehasonlítva, aki a maximális munkasúly 100% -ával edz - az ingyenes RH csak 1% -át bocsátja ki! Külön kérdés a tejsav szintje, amely az izomláz melléktermékeként jelenik meg - a pH felszabadulásának potenciális ingere.
A vércukorszintet szabályozó hormonok (inzulin, glükagon), valamint az izomtömeget és az erőt növelő hormonok (tesztoszteron és növekedési hormon) modulálásával olyan környezetet hozhat létre, amely egyaránt kedvez az izomfejlődésnek és megakadályozza a zsír visszatartását.
Ha feltételezem, hogy a fitnesz edzés előtti étrend ideális, valamint a fizikai aktivitás után (itt arra utalok, hogy melyik és hány szénhidrát fogyasztható, fehérjével vagy anélkül), akkor automatikusan elmondhatom, mi történik a a vér - glükózszint stabil és az inzulinszint mérsékelt. Ebben az esetben a glükóz az izomszövetbe és a májba kerül, hogy üzemanyagként használják fel, nem pedig az adipocita zsírsejtekben, mint a zsír (trigliceridek) raktárában.