Normál testsúly fokozott anyagcserén keresztül - bTV

Óvatosan harapnivalókkal, hangsúlyozza az olajos halakat és dióféléket

  • normál

Ne tévesszen meg rágcsálnivaló. Finomak, sósak és ropogósak, a legkedveltebb fűszerekkel, de a gyomor biztosan nem elégedett, még kevésbé te, ha a mérlegre lépsz. A snackeket nehéz metabolizálni. Az éhezés utánuk tönkreteszi a normális testsúly fenntartásának legjobb vágyát.

A vitaminok a jó anyagcsere kulcsa. Különösen a B-vitaminok. Fogyasszon minden nap egy marék diót és magot. A fehér csirke, a hal és a marhahús, a teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek a jó anyagcsere táplálékai.

Olajos hal mint például a tonhal és a lazac zsírot tartalmaz, ami növeli a leptint - az étvágyat szabályozó hormont.

Felejtsd el az alkoholos italokat. A késő este tesztelt alkohol másnap megterheli az anyagcserét. Általában az alkohol előételek nehezebbek és tovább lassítják a lebontási folyamatot. Ha a stressz kezelésének kedvenc módját tette számukra, akkor ez a súlygyarapodás és a zsír felhalmozódásának fő oka.