Norbekov Keleti gyógyító gyakorlat az egész test gyógyítására
Ez a technika javítja a keringést a meridionális csatornákon keresztül, masszírozza a fő energiapontokat és a belső szerveket.
A keleti gyógyító gyakorlat ellazítja az izmokat, az inakat és az ízületeket. Ez egy viszonylag egyszerű, de hatékony módszer a relaxációra és a betegségek megelőzésére. KISASSZONY. Norbekov leírja a Taoista önmasszázs komplexum című könyvében. Felajánljuk Önnek egy részét, amely magában foglalja az öngyógyítás alapvető technikáit.
Impulzívan nyúlunk és megérintjük azt a helyet, ahol fájdalmat érzünk. Az ókori emberek ezt az impulzust masszázzsá változtatták. Ennek a gyógyító eszköznek az önhasználata, amint kitalálhatja, az egyik legősibb, kipróbált és igaz gyógyító művészet.
Önmasszázs a Tai Chi rendszer szerint
Végezzen ülési gyakorlatokat, az utolsó kivételével. A masszázs megkezdése előtt aktiválja a kezét. Dörzsölje meg a tenyerét, hogy forró legyen. A komplex gyakorlása során fontos, hogy minden egyes gyakorlatra összpontosítson. Mielőtt elkezdené, csukja be a szemét, és gondoljon valami szépre. Ha lehetséges, kapcsolja ki teljesen az elmét. Elmélkedik!
1. Üljön kényelmesen kissé szétválasztott lábakkal, térdre téve. Csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet, 15-20 alkalommal. Belégzéskor - felfújja a gyomrot, kilégzéskor visszahúzza. Ily módon masszírozzák a hasüreget.
2. Dörzsölje a fülét hüvelykujjával és mutatóujjával. Legalább 20-szor végigmegy mindkét fülén.
3. Ezután tenyérrel tegye a fülét. A tenyér felfelé és lefelé mozog, és velük együtt a fül. Legalább 20 ilyen mozgást hajtanak végre.
4. Egy percig szorítsa a fogait, majd készítsen velük 30-40 könnyű csapot. Ismételje meg ötször.
5. Szorítsa el a fogait, de ne nyomás nélkül
Kezdje el írni az "O" betűt a nyelvével, masszírozza az ínyét. Ugyanígy masszírozza a másik oldalát a nyelvével, mozgassa a nyelvét a fogak és az ajkak között. Előadások száma: az elején 5-szel indul, és fokozatosan eléri a 20-szor.
A nyál felszabadul a nyelv munkája során. Gyűjtse össze és nyelje le a masszázs végén.
6. Fújd le orcádat mérsékelt ütemben úgy, hogy légmasszírozod az arcodat. Legalább 30-40 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot.
7. Masszírozza az orrát. Helyezze az orr két hüvelykujját az orr oldalára, amelyek úgy vannak elfordítva, hogy a masszázst ne a párnákkal, hanem a külső részével végezzék. Masszírozza az orrát, mozgassa az ujjakat a száj sarkáig és felfelé. Az orrnyergtől kezd mozogni. Közepes tempóval és enyhe nyomással működik. Legalább 15-20 átadást végezzen lefelé és felfelé.
8. Masszírozza a szemöldökét. A szemek csukva vannak. Dolgozzon a hüvelykujjával anélkül, hogy újra használná a párnákat. Mozgassa ujjait enyhe nyomással a harmadik szemtől a halántékig. Az orrnyeregtől a templomokig és vissza 20-30 áthaladás történik.
9. Simogatással masszírozza a fejbőrt
A bal vagy a jobb tenyérrel megy a homlokától a tarkóig és a hátáig, és így 10-15 alkalommal. Ezután cselekedjen a fej és a nyaki csigolya kapcsolódási pontján. 15-20 másodpercig vibráló mozgással (koppintással) dolgozol.
10. Masszírozza a szemet. Dolgozzon a szemgolyókkal csukott szemhéjak alatt. Készítsen előre szemtömörítést, amelyet kissé felmelegítenek és egy erősebb kamilla főzetbe mártanak. Végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban. A mozdulatok lassúak. Ezután végezze el ugyanazokat a mozdulatokat az óramutató járásával ellentétes irányba (legalább 10 mozdulatot mindkét irányba). Melegítse össze ujjait úgy, hogy összedörzsöli őket, és óvatosan masszírozza be csukott szemét meleg tenyerével és ujjaival. Végül néhány gyors villanás történik.
Szemmasszázs
11. Tovább masszírozzuk a szemet. A szemek nyitva vannak. Szemgolyóval, jobbra és balra mozgással dolgozunk. Most nyújtsa jobb karját oldalra, vállmagasságban. A fej mozdulatlan, a szemek jobbra billennek. A tekintet a jobb kéz ujjbegyére irányul. A karot vízszintes síkban mozgatjuk jobbról balra a bal vállig. Ezután visszaadjuk a kezet az eredeti helyzetébe. A szemgolyók a kezét követve mozognak, anélkül, hogy az ujjbegyüket ledobnák. Tegyük fel, hogy a kéz jobbról balra és hátra mozog 1 ciklusként. Legalább 5 ciklust hajtanak végre. Ugyanezt megismételjük a bal kézzel is.