Nők a testépítésben - hasznos tippek a sportverseny jó szerepléséhez
A testépítésben egyre inkább belépnek a szebbik nemek közé, és ez jelentős számú új kategória megjelenését eredményezte a versenyeken. Természetesen csak egy győztes lehet, de nagyon gyakran láthatja a lányok csalódott arcát, akik fel mertek állni a dobogóra. Tehát ma megpróbálunk néhány tippet a jobb teljesítmény eléréséhez, néhány edzési tippet, és elmagyarázzuk Önnek, mire kell összpontosítania, tekintettel arra, hogy a bírók mit néznek.
Fontos megjegyezni
A nők nagyon válogatósak a testükkel kapcsolatban, ami érthető. Ki ne akarna jól kinézni, magabiztos lenni és jól érezni magát? A legtöbb nő kezdi rájönni, hogy a sovány definíciója már megváltozott, és sokkal jobb, ha ezt testgyakorlással végzi, mivel a test sokkal feszesebbé és lazábbá válik, mint pusztán a fogyókúra, amikor az izmok ellazultak és bár gyengék, de nem nézd vonzó. A lapos és jó alakú has, feszes karok, lábak és fenék oka lehet a genetika, de ez csak az esetek 0,01% -ában fordul elő, minden más a kemény edzés és a megfelelő táplálkozás eredménye. Az éhezési kísérletek és a sok kardio súlyzós edzés nélkül a fogyás érdekében nem eredményezhetnek hosszú távú eredményeket, és rövid távon nincs garancia arra, hogy.
A zsírvesztés kulcsa az izmok formában tartása. Még akkor is, ha étrendet követ, hogy csökkentse a testzsírszázalékot, sokkal rosszabbul fog kinézni, ha kevés izma van. Ezért össze kell kapcsolnia a kalóriahiányt a magas fehérjetartalmú étrenddel, hogy segítsen fenntartani a sovány izomtömeget diéta közben. A cél a test szerkezetének javítása, ahelyett, hogy csak az egyszerű súlycsökkenésre összpontosítanánk. A súlyzós edzés, különösen a több ízületből álló gyakorlatok segítenek a lehető legtöbbet kihozni a színpadon rejlő lehetőségeiből.
Ezenkívül kardiózatot is kell tennie, de nem túl sokat, hogy megakadályozza az izomtömeg nagy veszteségét, ami megnehezíti álmai testének megszerzését. Kimutatták, hogy a nagy intenzitású intervall edzés növeli a zsírvesztést, miközben minimalizálja az izomvesztést, ezért javasoljuk őket.
Heti edzésfelosztás
A nők számára előnyösek lehetnek a nehéz, több ízületet érintő gyakorlatok, csakúgy, mint a férfiak, mert az erősebb nemen kívül nincs más ok az edzésre. A bírák jól fejlett testet keresnek, ezért meg kell próbálnia elérni. Hányszor kell edzeni több ízületes gyakorlatokkal az egész test számára, ellentmondásos téma, de a legtöbb ember számára hetente egyszer a legjobb megoldás.