Női súlycsökkentő tréningek Sport
Szerinted nehéz lefogyni, mert sok akarat és fegyelem kell hozzá. Van ebben egy adag igazság, de ha megfelelő gyakorlatokat használsz a megfelelő táplálkozás mellett, pillanatok alatt észreveheted a valódi eredményeket. Ma megmutatom a legnépszerűbb súlycsökkentő edzést olyan gyakorlatokkal, amelyeket bármely nő elvégezhet, mivel ezek nem túl bonyolultak, de a kalóriák elégetése bennük félelmetes.
Gyakorlatok a nők súlycsökkentő edzéséhez
Alapvető gyakorlatok
Kezdjük az izmok meghúzására szolgáló alapvető gyakorlatokkal.
4 sorozat 25 guggolásból
2 sorozat 10 fekvőtámaszból
A fekvőtámaszokat úgy is elvégezheti, hogy térde a padlón van, derékszögben hajlítva és keresztbe vetett bokával. Ez a gyakorlat fejleszti tricepszét, vállát és mellkasát, és az eredmények nem késnek.
Hintázni pudovkával
Ez a gyakorlat segíthet 20 kalória elvesztésében percenként. Tartsa lábait vállszélességig, és kissé hajlítsa meg a térdeit, mindkét kezével vegye le a padovkát a padlóról, egyenesen tartsa a hátát, és kezdje előre-hátra ringatni. Amikor előrelép, a testével nyomja magát és feláll, és a fekvőtámasznak el kell érnie a szeme magasságát, míg amikor hátralép, újra meghajlítja a térdeit, és a fekvőtámasz elmúlik a lábai között. Végezzen 3 10 ismétlést az első edzés során, és amikor úgy érzi, hogy jobb formában van, akkor növelheti a sorozatokat 4-re, 20-25 ismétléssel.
Az ergométer intervallumforgatása