Nincs idő reggel 8 egészséges és finom snack
45 éve annak, hogy egy Herb Peterson nevű horvát tudós elkészítette Benedict tojásainak kézzel készített változatát a McDonald's számára. És bár a klasszikus McMuffin tojás még mindig szerepel az étlapon, most alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségekkel versenyez, így a sokk reggelit diétává teszik.
Ne tévesszen meg minket. Még mindig sok helyen lehet eltévelyedni. Például két évvel ezelőtt a Taco Bell először mutatta be a Cap’n Crunch Delights terméket, és néhány reggeli szendvics több mint 700 kalóriába csomagolható. De javarészt sok amerikai az egészségesebb módszerekért sürgeti napjaikat.
És valljuk be, amikor reggel nincs túl sok reggeli, nehéz lehet teljes és tápláló reggelit készíteni. Tehát itt van egy maroknyi aktuális egészségesebb reggeli utazáshoz.
Egg White Delight McMuffin, 3 dollár, McDonald's
Míg az eredeti Egg McMuffin 300 kalóriát tartalmaz, ez a verzió 250 kalóriát tartalmaz. A megtakarítás a tojásfehérje, a bábasalonna és a teljes kiőrlésű angol muffinok pótlásának köszönhető. A fehér cheddar sajt (amerikai sajt helyett) kissé leereszkedőbbnek érzi ezt a lehetőséget. A Tony táplálkozási tanácsadója, Bonnie Taub-Dix, Massachusetts, RD, CNA azt mondja, hogy ha ezt tervezi minden nap megenni, hagyja ki a kanadai szalonnát. De összességében megjegyzi, hogy jól kombinálja a fehérjét és a szénhidrátokat.
Tojásfehér rács, 3 dollár, Chick-fil-A
Ha fehérje után jár, válassza ezt a reggeli szendvicset óriási 25 grammért. A pirított, teljes kiőrlésű angol muffinban grillezett csirkét, tojásfehérjét és olvasztott sajtot talál. Csak 7 gramm zsírt és 300 kalóriát ad vissza. (Hogy csökkentse, kérje meg, hogy muffin nélkül tálalja.)
"Ez a szendvics kontroll alatt tartja a reggeli kalóriákat, sok fehérjét tartalmaz, és egy teljes kiőrlésű angol muffinra épül - mindez fontos az ugráshoz a nap megkezdéséhez" - mondja Taub-Dix. "De ne feledje, hogy a legtöbbünknek nincs szüksége annyi fehérjére, mint gondolná. A fehérjetartalmú ételek mindegyike, legyen az sajt, tojás vagy csirke, elég lesz reggelire. ”
Görög joghurt, 4 dollár, Sheetz
Ezt a hordozható reggelit nem csak a nap 24 órájában, az év minden napján megkaphatja a Shetz nemzeti hálózatán keresztül, megrendelheti a Sheetz alkalmazásban vagy az Amazon Alexa által támogatott bármilyen eszközön is. Átlagosan körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, és olyan alacsony a kalóriatartalma, mint amennyire kényelmes. Az ízek közé tartozik az áfonya, a banán, az eper, az őszibarack, a limonádé és még a pina colada is.