Nézze meg, miről szól a WhoS30 LifeStyle diéta
Egész30 az étkezési szokások tisztítására tervezett 30 napos terv, amelynek célja bizonyos típusú termékek kizárása a napi menüből, amelyek kellemetlen hatással lehetnek az alakjára és az egészségére. (Igen, olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyekről tudjuk, hogy rendkívül nehéz visszautasítani őket: tejtermékek, cukor, gabonafélék, hüvelyesek és alkohol).
Miért ne 27 vagy 43? - Harminc nap jó kompromisszum. 66 napba telik a szokáshoz való ragaszkodás, de azt mondani valakinek, hogy ilyen sokáig tartsa be a rendet, elég kínos és demotiváló lehet. Ez az időszak elegendő az eredmények megtekintéséhez - mondja Dallas Hartwig, a diéta egyik készítője.
"Megtudtuk, mely élelmiszerek ártalmasak ránk. Hosszú időbe telt ez. Természetesen ez a felosztás mindenki számára egyéni, és ha elkezdi ezt a diétát, fontos elkészíteni a személyes étrendet. De honnan lehet tudni, hogy a szervezet mely ételeket tolerálja és melyeket nem? A program során elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk az ételek bevezetésével, magyarázza Diana Rodgers, táplálkozási tanácsadó.
Azt tanácsolja: Írjon be egy ételt a heti menetrendjébe, várjon három napot, mielőtt továbblépne a következő termékre. Így azonosítja, hogy mely ételek jó hatással vannak a szervezetére. Helyesen fog dönteni, és eldöntheti, hogy el akarja-e kerülni őket, és továbblép, vagy továbbra is táplálkozik velük, mert jól hatnak rád. Szánjon egy kis időt minden hét végén egy olyan étkezési terv elkészítésére, amely három vagy négy étkezés receptjeit tartalmazza a következő hétre ”- mondja Rodgers.
Miért nem ez a tipikus étrend?
Az ilyen típusú programok készítői azt mondják, hogy az emberek sokáig haboznak, mielőtt elindítanák. Fellebbeznek: ne félj. De miért nem ez a diéta, mint a többi? Ezzel nem számolja a kalóriákat, és nem érzi magát éhesnek. Ne egyél pontrendszer alapján. Igen, hiányozni fogják a reggeli fánkokat, de ez nem olyan, mint bármelyik diéta, amelyet nem lehet megszokni. Nem is kell mérlegelned magad, csak a 30-as évek elején és végén. A diéta készítői arra törekszenek, hogy mindenki jól érezze magát a saját testében. A súlycsökkenés a fő hangsúly, de nem az egyetlen.
Hasznos tippek a diéta előtt
Keressen egy barátot, aki veled fogja követni a diétát
Vegye körül magát támogatással. Keressen hasonló gondolkodású embereket ügyében, mert néha az embernek szüksége van rá. Legyen őszinte a sikereivel és a küzdelmeivel. Szánjon időt arra, hogy másoknak hasznos tippeket kínáljon. A "Whole30" nyomon követheti az Instagram-on, hogy kapcsolatba léphessen a mód többi követőjével.