Nézze meg, melyek a 2020-ban javasolt diéták - Kíváncsi - Standard News

A világ legjobb étrendjeinek rangsorolása minden év elején elkészül. A táplálkozási szakemberek értékelései után állítják össze. A rangsor megindítását és közzétételét az USA szabadalmi leírásában tették közzé. Hírek, de megállapításai gyorsan elterjedtek az egész világon. Íme, mit javasolnak a táplálkozási szakemberek 2020-ra…

1. mediterrán étrend

A harmadik éve tartó diéta az első helyen áll. Középpontjában a hal, a tenger gyümölcsei, a baromfi, a tojás, a tejtermékek, valamint számos zöldség, gyümölcs, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír található. Az étel a mediterrán étrendben öröm, ezért mennyiségben óvatosnak kell lennie, számolnia kell a kalóriákat és a makrókat.

Kezdetben a rendszert magas vérnyomásban és koleszterinben szenvedőknek ajánlották, ma a gyors fogyás eredményéhez használják. Több gyümölcsre, zöldségre, hüvelyesre, dióra támaszkodik. A húsnak többnyire fehérnek kell lennie. A szükséges kalóriákat napi 6-8 étkezésben osztják szét.

---