NEM TUDOM FOGNI A FOGÁST ÉS EZ AZ! 5. oldal BG-Mamma
Nagyon fontos megemlíteni a jövőben esetlegesen fizetendő árat.
Saját tapasztalatból beszélek - hallgató korom óta mindenféle diétát tartok, és az igazság az, hogy néhány évvel ezelőttig váltogattam - néha kövér, néha vékony. Szeretek enni, és egy kicsit szükségem van a hízáshoz. - tánc, jóga, aerobic, sokat sétálok. Évek óta nem ettem olajat, és amióta használom, nem vettem észre, hogy híztam. Emellett növeltem a fehérjét, csökkentettem a kedvenc szénhidrátjaimat. részben a diéták, az éhség és az ellenszenv hozzájárultak a pajzsmirigy károsodásához. Különösen, hogy a sérült pajzsmirigyben az éhség ellenjavallt.
Igen, fiatal korában semmi nem történik veled, a test ellenáll mindenféle bántalmazásnak, de nem tudod, hol fog megölni. A fogyás folyamata nagyon fontos, hogy lassú legyél, mert akkor a bőr megereszkedik drasztikus változások után, és nem javítható.
Nem vagyok és soha nem voltam aktív sportoló. Igen, csak sokáig élvezem a sétát. És a cross trainer nem zavar, használom, de gyengéd, könnyű, lassú edzésekhez vagy időközönként. Egyébként bizonyos erősítő edzéseket végzek.
A kardió hatástalan, mint a súly fenntartásának hosszú távú módja és a fogyás módja. Ezenkívül a kardio nagyon megterheli a testet. A kortizol (stressz hormon) felszabadulását okozza. Gyakran megterheli az ízületeket (természetesen a sporttól és a technikától függően). Ezenkívül a nagyon intenzív vagy hosszan tartó kardio kötődik a glikogénhez, és ez teljesen felesleges. Ha könnyű és nem túl hosszú kardiózást végez (hogy légszomj nélkül tudjon beszélgetni, és ne tartson tovább 50-60 percnél), akkor a glikogén nem vesz részt, de a zsír elégetve ég, és valóban egy ilyen edzés jó kiegészítő az egészséges életmódra. De arra kényszeríteni magát, hogy másfél órán - kettő - maximális sebességgel forduljon, ez már kontraproduktív.
És például a rövid, de intenzív edzések, például az intervallum-kardio és a súlyzós edzés hatékonyan megdolgoztatják az izmokat, ami valójában a zsírégetéshez szükséges erőfeszítések része. Ezenkívül az is lehetséges, hogy ne pazaroljon sok glikogént - ez attól függ. A zsírégetéshez alkalmazkodó szervezetben az izmok főként zsírsavakat használnak fel energiára, és a glikogén megtakarul. De még akkor is, ha ez nem így van, a glikogént éppen ilyen célokra tervezték - rövid, intenzív terhelésekre, és nem szabad pazarolni órákig tartó futás közben.