Nem tudok lefogyni BB-Team fórum

3 egyszerű szabály létezik
1. Heti háromszor súlyzókkal edzen
2. 2,2 gramm fehérje kilogrammonként (kívánt súly)
3. Csökkentse a kalóriamennyiséget, hogy heti körülbelül egy fontot vagy egy kicsit többet fogyjon.

A legjobb, ha padot vásárol, vagy talál egy keskeny fapadot és egy súlyzókészletet: 2 x 1 kg, 2 x 3 és 2 x 5, és minden reggel hetente háromszor kezdje el otthon edzeni. A másik lehetőség az, hogy tornatermi kártyát vásárol, és az oktatóra hagyatkozik, de itt nemrégiben láttam egy lányt, akinek 18 - tizennyolcat ajánlottak. edzés egy nap alatt, plusz bemelegítés és kardió. nem tudom.

Helló! A kollégák tökéletes tanácsokat adtak, amit mondasz, elértük, a lényeg az, hogy időbe telik néha és nagyon sok idő, de történnek dolgok. jól orientálódsz, és amint eszel, ami nagyon egészséges. ami valami komolyabb, az egyik lehetséges dolog a pajzsmirigy problémája, de nem hiszem. És semmihez sem ragadtam, egy évig tartott a tetején, és csak kissé megváltoztattam a testemet étel, étrend, anyagcsere és minden, tehát ne essen kétségbe, az eredmények csak lassabban jönnek:) Az emberek azt akarják, hogy a dolgok gyorsan történjenek. Sok sikert kívánok!:)

---