Nem szereted a bolyhos lányt a tükörben. Itt az ideje, hogy tegyél valamit ellene - Fogyókúrák - Egészség

Olvasson, motiváljon és cselekedjen

bolyhos

A tükörbe nézve azt kérdezed magadtól: "Ez valóban én vagyok?" és kíváncsi vagy, mi történt veled, ha háromszor akkora méretet viseltél, mint korábban. Az okok különbözőek lehetnek, de az a fontos, hogy az eredmények megvannak, és ideje elérni néhány intézkedést.

Talán ismeri a legfontosabb feltételt - több kalóriát égetni, mint amennyit bevesz. Ugye egyszerű szavakkal? Ha azonban a valóságban lehetetlennek találja a küldetést, próbálja meg teljesen megváltoztatni a hozzáállását. Koncentráljon inkább a végeredményre és annak elérésének fő motívumaira. Így kitartó és határozottan elkötelezett leszel a siker mellett. Íme a három legfontosabb szabály, amelynek az életed szerves részévé kell válnia:

Számolja ki a testtömeg-indexét vagy az úgynevezett BMI (testtömeg-index). Rajta keresztül megtudhatja, hogy a jelenlegi súlya egészséges magasságon belül van-e. Ehhez ossza meg súlyát a méterben kifejezett magassággal.

Példa: 60 kg súlyú és 1,70 m magas nő

BMI: 60/1,70 2 = 20,76

A férfiaknál a normál értékek a 20 és 25, a nőknél a 19 és 24 közötti értékek. Ha meghaladja ezeket az adatokat, fennáll annak a veszélye, hogy a túlsúlyos oszlopba esik, és 30 felett meghaladó az elhízás. Ez olyan egészségügyi problémákat hoz magával, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és sok más aggasztó dolog.