Nem hízunk, ha jól alszunk
A túlsúly sokféleképpen befolyásolhatja az ember közérzetét. Ezért sok ember tudatosan törekszik a túlsúly csökkentésére. Kiderült azonban, hogy a rejtett tényező - az alvás - könnyen meghiúsíthatja ezeket az erőfeszítéseket.
Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézetének adatai szerint azonban az Egyesült Államokban minden harmadik felnőttnél több mint túlsúlyos. Ugyanez vonatkozik az elhízásra is - az Egyesült Államokban minden harmadik felnőttnél több mint egy él ezzel a betegséggel, ami más egészségügyi problémákra hajlamosíthatja őket, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Azonban az egészségtelen súly nem az egyetlen probléma, amely veszélyezteti az emberek jólétét az Egyesült Államokban és a világ más részein. A jó alvásminőség hiánya problémákat okoz az emberek számára szerte a világon - írja az medicalnewstoday.com oldal.
Habár az idősebb embereknek legalább 7 órán keresztül folyamatos alvásra van szükségük éjszakánként, hogy kipihentnek érezzék magukat, sokan közülünk nem képesek elérni ezt az ideált. A statisztikák azt mutatják, hogy csak az Egyesült Államokban 2017-ben a válaszadók 36% -a nem érezte jól magát, amikor reggel felébredt, ami arra utal, hogy mennyiségben vagy minőségben nem alszanak eleget. Az elégtelen alvás - a legújabb tanulmányok szerint - befolyásolhatja a vérkeringést, az emlékezetet, sőt a társas kapcsolatainkat is. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya összefüggést talált az elégtelen vagy az alvászavarok és egy másik probléma - a fogyás - között. Az eredmények azt mutatták, hogy a túlsúlyos emberek, akik nem alszanak, kevesebbet fogynak, mint társaik, akiknek nincsenek alvási problémáik. A kutatás a Rovira Egyetem Táplálkozási Tanszékétől és a spanyolországi Tarragona Virgil-től, valamint más együttműködő intézményektől származik.
"Az elhízás prevalenciájának növekedése az elmúlt évtizedekben párhuzamos az alvászavarok járványával" - írja Jordi Salas-Salvado professzor és munkatársai. Ebben az összefüggésben a PREDIMED-Plus, egy új, intenzív életmódot és súlycsökkentő programon alapuló, folyamatos elsődleges kardiovaszkuláris prevenciós teszt, példátlan lehetőséget nyújt a 12 hónapos súlyváltozások vizsgálatára a rövid ideig alvó résztvevők és az alacsony, ill. az alvás magas változata ”- folytatják.