Nekem szalonna van és gyenge vagyok!
Közös történet a Sport és a Szépség c
Szalonnám van és gyenge vagyok!
ezelőtt: 4 éve, 4 hónapja, 1531 alkalommal olvasta el
Szia.
14 éves vagyok, magas 1. 69-1. 70. Súlyom 52 kilogramm, és mindenki azt mondja nekem, hogy nem vagyok kövér, de valahogy nem tudom megítélni, hogy igazuk van-e. Miután leültem, zsír van a hasamon és a comb belső részén, és nem tudok rájönni, hogy többet kell-e fogynom vagy fogynom? Ha ez utóbbi - hogyan lehet zsírot veszíteni? Nagyon örülök a témám megjelentetésének, nekem fontos!
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Ezt nevezzük - sovány zsírnak. Nehéz lesz változtatni, de nem lehetetlen - ilyen vagyok és lassan elérem a célomat. Csak egyél jobban, és mindenképp edz heti 4-5 alkalommal, 20-30 percig edzek
2. Fogyjon zsírból rövid ideig tartó éhezéssel, például 16 órával, és amikor ennek a 16 órának a végén aerob edzésre indul, és különösen azoknak, akiknek nagy a terhelésük - dombon futni, kötélen ugrani és hasonlók. A 16 órás böjt azt jelenti, hogy vacsora után 8 órát alszik, és 8 órás felkelés után nem eszik, ételeinek a maradék 8 órás tartományban kell lennie, azaz 8 óra alvás 8 óra éhség 8 étkezés = 24 óra, ami egy nap. Megpróbál olyan ételeket fogyasztani, mint a hús, a tojás, a szervek, a sajt, a sajt és kiegészíteni a zöldségekkel, kerülje a lekvárt, lisztet és növényi zsírokat tartalmazó ételeket. Ez.
3. Ha a test ellazul a tétlenségtől, akkor is, ha egy kilogramm csak extra, rosszul fog kinézni. Csináljon hasprést otthon, járáshoz és szamárhoz járáshoz és lépcsőzéshez.