Néhány tipp az étrend szabályozásához [első rész]

Valld be, hogy gyakran nem annyira éhségből eszel, mint inkább a kapzsiságból, vagy azért, mert nem tudsz ellenállni a kísértésnek. A legtöbb embernél a szem éhesebb, mint a gyomor, ezért sok extra kalóriát veszünk fel. Most adunk néhány tippet a táplálkozás ellenőrzésével kapcsolatban.

Rágógumi vásárlás közben. A hipermarketekben történő vásárlásnak megvannak az előnyei, mert megfizethető és nagy a választéka az áruknak. A probléma az, hogy olyan dolgokat vásárol, amikről nem gondolnád, hogy eszel. Látsz valamit, ami ízlik neked, és azonnal meg akarod szerezni. Rágjon gumit vásárlás közben, hogy csökkentse ezt a hatást. Kutatások szerint a rágógumi csökkentheti a gyorsétterem utáni vágyat.

Először az egészséges ételt tálalja. Szeretne enni valamit, vagy éppen itt az ideje az ebédnek, de szeretne hamburgert vagy pizzát. Először próbáljon meg salátát vagy zöldséglevest enni. Ha nagyon éhes vagy, akkor akár két hamburgert is meg akarsz enni, és a végén nehéznek érzed magad. Jobb, ha először salátát vagy egy adag húst eszünk zöldséggel, majd együnk egy kis szelet pizzát. Végül már nem leszel éhes, és hiányozhat a gyorsétterem.

---