Néhány tény az alvásról és az alváshiányról - CrossFit Dream

1. Az alváshiány olyan, mint a részegség.

A legújabb kutatások szerint az alváshiány egyenértékű a szisztémás és a túlzott alkoholfogyasztással, tekintve, hogy milyen hatással van reflexeinkre és koncentrálóképességünkre. Lassítja reakcióinkat vezetés közben, és megakadályozza, hogy józanul ítéljük meg a helyzeteket. A jó éjszakai alvás életet menthet - mind a tiéd, mind másoké.

néhány

2. Az alváshiány segíti az elhízást.

Az álmatlanság megváltoztatja egyes hormonok szintjét, és nagyon fontos tudni, hogy a jóllakottság érzéséért felelős leptin hormon (jóllakottsági hormon) szintje, azaz. azt mondja neked, hogy most nem kell több étel. Az alváshiány emeli a ghrelin szintet, ami az éhséghormon, ami miatt újra eszik. Egyre éhesebbnek érzi magát, és amikor eszik, nem érzi jóllakását. Az éhség olyan egészségtelen ételek után nyúl, mint a chips, a csokoládé és mi nem. Egy ezen a területen végzett új tanulmány szerint azoknak a tizenéveseknek, akik napi 8 óránál kevesebbet alszanak, a testtömeg-index 3,8 - 4,7% -kal magasabb, mint a napi 8 órát alvó fiataloknál.