Néhány piloxing stílusú gyakorlat sok kalória elégetése és otthon tartása érdekében
Lehet, hogy még nem hallottál a pyloxingról, mert ez egy kicsit más edzésfogalom, amely a boksz és a Pilates elemeit használja. Bár a tűz és a jég kombinációjának hangzik, ez a fajta edzés, amelyet Viveka Jensen svéd táncos és pilates oktató hozott létre, szuper hatékony és sok hírességnek segít formában maradni.
Az ilyen típusú edzésekről a cikkben olvashat bővebben: Piloxing - az új fitnesztrend, amely meghódítja a világot
Ezek a gyakorlatok segítenek a koordináció és az egyensúly fejlesztésében, valamint kardio elemekkel rendelkeznek. Ez egyszerre edzi a test izmait, javítja a test stabilitását és nagy mennyiségű kalóriát éget el. Ezért először lassú tempóban hajtsa végre a gyakorlatokat, majd próbáljon maximális sebességgel, egyensúlyvesztés nélkül végezni őket. A cél a maximális sebesség elérése a gyakorlatok technikájának megzavarása nélkül. A maximális hatékonyság érdekében végezze a gyakorlatokat legalább 1-2 percig, ne felejtse el megváltoztatni a helyzetét.
1. gyakorlat - Az egyensúly javítása
- Álljon fel egyenesen a lábakkal vállszélességre.
- A jobb lábán egyensúlyozva, vigye a bal oldalát úgy, hogy csak a lábujjaival érjen a padlóhoz.
- A helyzet fenntartása érdekében emelje fel a jobb karját, és engedje le a bal karját, kissé hajlítva a testét.
- Ebből a helyzetből húzza meg a testet, igazítsa ki a törzset, emelje le a bal lábat a padlóról, és széttárja karjait oldalra.
- Az egyensúly elvesztése nélkül hajlítsa meg a bal lábat a térdnél, és helyezze a jobb mögé.
- Emelje fel a bal kezét, és jobb kezével érintse meg a jobb lábujját.