Néhány aranyszabály diéta közben [első rész]

Megfogadod, hogy az újévtől diétát kezdesz? Számolj kalóriákat, kerüld kedvenc ételeidet, ne igyál szénsavas italokat, élj csokoládé nélkül. Csak azért, mert pihen az ünnepek vagy vakációk alatt, vagy mert nehéz meggyőznie magát arról, hogy új étrendre van szüksége?

aranyszabály

Tervezzen kirakodási hetet. Szigorúan csökkentse a cukor, a tészta és a gyökérzöldségek bevitelét. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, természetes zsírt és fehérjét. Ez felkészíti a testet a szénhidrátok további felszívására.

Tartsa az étkezési ritmust. Ha naponta 3 mopszot eszel, de valamilyen oknál fogva el kell hagynia az étkezéseket vagy megenni egy cupcake-ot kávéval, ha vendég, akkor legyen óvatos. Mindig kompenzáljon.

Változatosan és dúsan eszik. Amikor van ideje figyelni az ételek minőségére, és több frissen elkészített ételt fogyaszt, az étvágy természetes módon szabályozott. Törekedjen színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, próbáljon ki új típusú salátákat.