Néhány aranyszabály az egészséges táplálkozáshoz - Étel

Az egészséges táplálkozás finomságai

néhány

Az "egészséges táplálkozás" nem azt jelenti, hogy csak uborkát és paradicsomot fogyaszt, és nem is korlátozza drasztikusan az étlapját. Csak néhány aranyszabályt kell betartania, amikor arról van szó, hogy mit tesz le az asztalra.

• Hidegen sajtolva cserélje az olajat olívaolajjal a salátába. Ne vigyük túlzásba a fűszerekkel, mivel a szervezetben a magas sószint kiszáradáshoz vezet, a forró és savanyú irritálja a gyomrot.

• A tészta által okozott károk csökkentése érdekében csak teljes kiőrlésű termékeket vásároljon. Nincs rosszabb ízlésük, de sokkal egészségesebbek.

• Főzés közben ne használjon hőkezelt zsírokat. Ez véglegesen kiküszöböli az olaj sütését és felhasználását, valamint a magas zsírtartalmú ételek - dió, sajt, sajt - hőkezelését.