Negyedik sor csempe BB-Team fórum

Tudna nekem linket adni a 4. soros burkolatok bármilyen gyakorlatához ?

negyedik

Minden embernél más és relatív, hogy 4 vagy 3 soros burkolólap lesz-e. De az alsó hasra:

A lábak emelése magasságból/állványból

Kösz haver megpróbálom!

Az alsó lapokhoz alacsony zsírtartalomra van szükség. A 2000-es évekre annyira megszállottja voltam ezeknek a csempéknek, hogy 80-ról 60 kg-ra estem, és a bőröm olyan volt, mint az izmok papírja. Ha magasból emeli a lábát, hevederekre vagy kanócokra van szüksége, különben a tapadás csökken, mielőtt a hasát pumpálja. Nekem a pánttal volt a legkényelmesebb, de ez egy másik téma. Először hajlított lábakkal készítse el őket, hogy ne vágja le a derekát. Amikor úgy érzi, hogy a sorozat már kényelmes az Ön számára, nyújtsa ki a lábát, és távolítsa el a kanócot.