Négy szokás azoknak az embereknek, akik megnyerték a csatát a súlyokkal - BG-Dete Child Development
A bolgár gyermekfejlesztési oldal
KERESÉS A HETENMAGON
(Majdnem) itt a tavasz! Sok ember számára a melegebb idő (és az ezzel járó ruhák) ösztönzik őket arra, hogy erőfeszítéseket tegyenek a megszerzett súlyuk elvesztése érdekében. Sajnos a túlsúlyos felnőttek több mint 2/3-a elveszíti a fogyást, és csak nagyon kis részük veszít sikeresen hosszú ideig. Mi a titka azoknak az embereknek, akiknek sikerült lefogyniuk a nem kívánt testsúlyból? Vas akarat? Vagy eltalálták a genetikai lottó dackpotját?
A jó hír az, hogy már nem kell kitalálnunk, hogy egyesek miért fogynak sikeresebben, mint mások. Az Egyesült Államokban a legnagyobb éves egészségügyi felmérések közül kettő azonosította a fogyást és a testsúly megtartását, valamint a mindig vékony emberek szokásait. E két csoport érvelései alapján íme 4 szokás azoktól, akik gyengévé váltak és megmaradnak:
Reggelit esznek.
A tanulmányok szerint 9/10 egészséges testsúlyú felnőtt és 78% -a azoknak, akik sikeresen fogyókúráztak, reggelivel kezdik a napot. A reggeli elfogyasztása segíti az étvágy kontrollálását a reggeli órákban, és azok, akik reggeliznek, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap további részében. Szeretne egy tökéletes reggelit kezdeni a napot? Próbálja ki a zabpelyhet mandula vagy dió darabokkal megszórva. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok a felnőttek, akik reggelire zabpehelyet ettek, könnyebben fogytak, kevesebb testzsír és derék kerülete volt, mint azoknak, akik nem reggeliztek. Étrendjük több mint 11 esszenciális anyagot tartalmaz, és egészségtelenebb telített zsírokban szegényebb.