Négy bevált recept a lapos hashoz

A zsírszövet felhalmozódása a hasban messze nem csupán esztétikai hiba

A zsírszövet felhalmozódása a hasban messze nem csupán esztétikai hiba. Vitathatatlanul bebizonyosodott, hogy éppen a derék területén lévő plusz kilók (az úgynevezett zsigeri zsírok) a legveszélyesebbek és egészségkárosítóbbak, és a súlyos, gyakran krónikus betegségek előfeltételeivé válnak - mondja a zdrave.bg.

1. Fogyókúrák

Nagyon nehéz feladni azokat a finom dolgokat, amelyeket szeretünk. De ha szükséges, csökkentenünk kell a napi kalóriamennyiséget, és ezeknek 500 és 800 között kell lenniük. Ezt a legkönnyebben a tészta, az édesség és a hüvelyesek lemondásával érhetjük el. A müzli, a magvak és a dió serkenti az emésztést.

Az ananász, a papaya és a zöld tea segít a felesleges zsírégetésben. Nem szabad megfeledkeznünk a sok vitamint és kevés kalóriát tartalmazó zöldségekről. Fogyasszon nyugodtan tenger gyümölcseit, friss zöldségeket, csirkét, citrusféléket, igyon gyógyteákat. Ne vigyük túlzásba joghurttal, tojással, hüvelyesekkel, sajttal, majonézzel és növényi zsírral. Felejtsd el a banánt, a pizzát és a kenyeret, a burgonyát, az alkoholt (különösen a sört), a csokoládét és a chipset.

2. Sport

A szívgyakorlatok, erősítő gyakorlatokkal kombinálva, segítenek a lapos has elérésében. Előbbiek felesleges zsírt égetnek el, utóbbiak pedig izmokat képeznek. A szívgyakorlatok klasszikus "képviselői" a futás, gyors séta, aerobic, szobakerékpár. Rendszeresen kell elvégezni - hetente legalább kétszer.

Az erőgyakorlatok az ún. "Nyomja meg". A lusták számára vannak myostimulátorok - övek és az ún. "Pillangók". Működési elvük ugyanaz: az áram beáramlása miatt az izom összehúzódik, azaz. kalóriát égetni.

---