Negatív hatások a BB-Team fórum futtatásában
Szia,
Meg akarom vitatni a futás lehetséges negatív hatásait. csontok, ízületek, térdek, kereszt stb. Azért teszem közzé ezt a témát, mert úgy gondolom, hogy azok számára hasznos lesz, akik elsősorban a futással foglalkoznak. Számomra ez a fő képzésem, de képtelen vagyok ezen a területen, és szeretnék tanulni. Biztosan vannak még olyanok, mint én. Ha vannak linkek irodalmi forrásokhoz, akkor nagyszerű lesz, mert nem találtam semmit, csak hogy mennyire hasznos a futás stb.
Körülbelül 2 hete fáj a térdem, ezért abbahagytam a futást (nem tudom, meddig), mert félek, hogy súlyosbodni fog, hozzátéve, hogy nem ez az első alkalom. A futásnak tulajdonítom, mert más okot nem látok. A fájdalom guggoláskor vagy lépcsőzéskor jelentkezik. A futás során nincs fájdalom, de utána azonnal. Az elégtelen képzés nem lehet kérdés. Túlsúlyra. Szerintem jól van: 177 cm, 58 kg, 27 g.
Ez a tapasztalatom a témában.
Üdvözlet.: P
Emmy korábban gyakrabban futottam. de valahogy a térdem kezdett haragudni, és megálltam.
Szuper csontfájdalmaim voltak (ahol a borjú van) és abbahagytam. Azóta csak ergométer;)
Az ízületek terhelésén kívül minden más pozitív a futás során, ha nem vagyunk túlsúlyosak, akkor nincsenek problémák
Köszönöm, de kiderült, hogy nem szabad elmenekülni, és én nem ezen a véleményen vagyok. Még a szobakerékpár is alig hasonlítható össze a futással (véleményem). A túlsúly, legalábbis számomra, nem jelenthet problémát. Talán a padló. nem tudom.
Profi futók, hogyan kell kezelni a fájdalmat.
Hogyan ne fusson ellenkezőleg, ha túlsúlyos, akkor váltson a kerékpárra, mert nincs terhelés az ízületekben
Astor, tudom, hogy van. Igazad van. A túlsúlynak mindenki számára egyértelműnek kell lennie. Kérdezek az esetleges fájdalomról, amely nem a túlsúly miatt következik be. Ha ilyen súlyú vagyok, akkor alig fogok 10 km-t kitartani minden nap. Máshol meg kell adni az okokat, és ha valaki tudja, mondja pls. Például a padló. Hallottam, hogy nem jó aszfalton futni, de körülbelül 15 percig a pályán. Aszfalton futok. Nincs más módom. Ez fájdalmat okozhat?
Mindenhol meg van írva, hogy mennyire hasznos a futás, hogyan kell futni. és egyetértek, de a leghasznosabb és legbiztonságosabb gyakorlat továbbra is a járás.
Üdvözlettel: P: P: P
A legjobb aerob természetű gyakorlat a zsírvesztés érdekében véleményem szerint a lépcsőn való fel- és lefelé járás. Ezen túlmenően a légzés ritmusa sokkal természetesebb, és sokkal könnyebben befogadható a kezdőknek, akik sokat érnek az edzéshez gyorsabban.