Ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon, hanem tartsa be ezeket a nagyon egyszerű szabályokat!
Ne törekedjen arra a méretre, amelyet 18 éves korában viselt. Ez irreális, és fájdalmas, eredménytelen nélkülözésre és alacsony önértékelésre ítél.
Elég egy kiegyensúlyozott egészséges étrend és több mozgás.
A testtömeg nem állandó. Kicsit túlsúlyos vagy? Nincs ezzel semmi baj. A nőknél a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban a hormonszint 2-3 kilogrammos "duzzanathoz" vezethet, ami elsősorban a vízvisszatartásnak köszönhető. A dolgok normalizálódnak a menstruáció első napján. Tehát nem szabad drámát készíteni ebből az átmeneti súlyból. Az ovuláció utáni időszak (a ciklus második része) a szebbik nemet más veszélyeknek teszi ki - növekszik az éhségérzet és az édesség iránti igény. Itt akaraterőre van szükség az étkezési vágy ellenőrzéséhez. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a súly lassan és észrevétlenül kezd növekedni. Ha meghaladja a +3 kg-ot, intézkedéseket kell hozni, de nem drasztikus étrendet, amely két nap alatt fogyást ígér.
Ha be akarsz illeszkedni, az első lépés az étkezési hibák kijavítása, nem megfeledkezve a fizikai tevékenységről. Ne vigyük túlzásba az edzőtermi kimerítő edzéseket, de kombináljuk a hasznosakat a kellemesekkel, arra kényszerítve magatokat, hogy minden nap járjon 35-40 percig, vagy olyan sportokra koncentráljon, amelyek örömet okoznak.
Az ünnepek alatt vagy a túlevéskor jelentkező plusz kilók nem annyira veszélyesek, mint a stressz, aggodalmak, félelem, aggodalmak és szomorúság - érzelmek, amelyek ösztönzik az étellel való kényelmet. Az ilyen súlygyarapodás addig nem szabályozható, amíg a mentális kellemetlenség nem szűnik meg.
Szeresd a tested!
Az az igazság, hogy a legtöbb embernek ez nem tetszik. Mindig találnak néhány hiányosságot.
Hogy önmagunkat egészként érzékeljük, ahelyett, hogy csak bizonyos részleteket látnánk