Natalie Portman fekete hattyú gyakorlatok - gyakorlatok - fitnesz
Darren Aronfsky amerikai rendező - "Fekete hattyú" - új filmjének világpremierje elmúlt, és várjuk, hogy a film hazánkba érkezzen. Legalább két okunk van erre - a csodálatos Natalie Portman és a francia macsó, Vincent Cassel, várhatóan jó kombinációban.
A csábító Portman ezúttal egy veterán balerina szerepét tölti be, aki még mindig be tudja bizonyítani magának, hogy az életében még várat magára a siker. Hogy megbirkózott-e ezzel a nehéz szereppel, a film megnézése után megtudjuk.
Határozottan kijelenthetjük azonban, hogy a filmben a színésznő egy hiperintenzív programnak köszönhetően egy balerina gyönyörűen faragott alakját mutatja be. Mary Helen Bowers volt balett-táncos fejlesztette ki, és előírta, hogy Portman napi 8 órában, heti hat napon edzen.!
"Észrevetted, milyen gyönyörű testtartás, feszes és hosszú lábak a balerinák" - mondta Mary-Helen egy interjúban. "Azt akartuk, hogy Natalie ne csak profi balerinának nézzen ki, hanem arra is, hogy megtanítsa őt mozogni és táncolni.".
A testét úgy alakítja, mint a balett-táncosoké, Bowers intenzív balett-tanfolyamnak vetette alá a színésznőt, úszással és állóképességgel.
"A napot általában másfél mérföldes úszással, szabad stílusban vagy mellúszással kezdtük. 2 óra balett és teljes testmozgás következett."
Valószínűleg nem fog hamarosan részt venni egy filmben, de kétségtelen, hogy egy táncos testét szeretné megszerezni. Itt van öt Mary-Helen által ajánlott mozdulat, amelyek segítenek még jobban kinézni és tökéletesen érezni magad a testedben.
1. Feladat
"A balett-táncosok erős és hosszúkás lábakkal rendelkeznek" - magyarázza Bowers, elmagyarázva, hogy az alábbi mozgások formálják a combokat, a lábak hátsó részét, a felsőtestet és a feneket.
Feküdj a hátadon, megfeszítve a hasizmaidat, térdre hajlított lábbal, támasztva használd a lábujjaidat. Nyújtsa ki a bal lábát úgy, hogy a lábujjai a mennyezet felé mutassanak. Amint felemeli a medencét a talajtól, tartsa szorosan a hasizmait és a térdeit szorosan egymás mellett. Engedje le ismét a medencéjét, szinte a padlóhoz érve, és emelje fel újra. Ismételje meg a mozgást még 30-szor, és hajtsa végre a másik oldalon.