Narancs az öregedés ellen, a káposzta székrekedés ellen, vagy megfizethető és egészséges ételek
A táplálkozási szakemberek néhány olyan ételt, amelyet egész életedben ismertek, valójában szuperélelmiszereknek minősítik.
A "Mila" összeállított egy listát azokról a termékekről, amelyek fantasztikusak az egészségre, és valószínűleg a konyhában van.
Tegye a narancsot öregedésgátló partnerévé
A narancs flavonoidokat tartalmaz - olyan anyag, amely csökkenti az iszkémiás stroke kockázatát a nőknél. Tele vannak C-vitaminnal - antioxidánssal, amely segít leküzdeni a bőr károsodását, csökkenti a ráncokat és lágyítja a textúrát. Rostokban is gazdagok, ami javítja az emésztőrendszer működését és hosszabb ideig érzi jóllakását. Segítenek a fogyás szándékában, mert ezek elfogyasztása segít kevesebbet enni.
Fogyasszon banánt, hogy kielégítse az édesség utáni vágyat
A banán pektint tartalmaz - egy rostot, amely segít csökkenteni a vércukorszintet. Csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is, mivel nagyszerű káliumforrást jelentenek. Ráadásul segíthetnek a fogyásban a rosttartalom miatt, amely tisztítja a testet és teltebbnek érzi magát.
Egy pohár teljes joghurt segíti az agyat
A joghurt kalciumot szolgáltat, amely az egészséges csontok fenntartásának kulcsa. Tele van olyan fehérjékkel, amelyek elengedhetetlenek az izomszerkezethez és az agy működéséhez. Ez egyben jó D-vitamin-forrás, amely nemcsak a kalciumnak segít megerősíteni a csontokat, hanem a rákos sejtek növekedésének egyik leghatékonyabb gátlója is.
Erjesztett zöldségek a jobb emésztés, hangulat és alvás érdekében
Ezek a probiotikumok egyik legjobb forrása. Az erjesztett zöldségek tele vannak jótékony baktériumokkal, amelyek felfrissítik a bélflórát, és egészségesek és kiegyensúlyozottak a belekben. A bélbaktériumok nemcsak az emésztőrendszert segítik, hanem a szükséges szerotoninmennyiség 95% -át is előállítják. Ez a neurokémiai anyag felelős a hangulatért, az emésztésért és az alvásért is.
Káposzta székrekedés ellen
A káposztát oldható rostokkal is töltik, amelyek táplálják a belekben található hasznos baktériumokat és csökkentik a koleszterinszintet. Segít a vérkeringés szabályozásában, mivel a napi K-vitamin szinte teljes mennyiségét biztosítja. A véralvadással jár. A káposzta elfogyasztásának további előnye a jó C-vitamin és antioxidánsok szintje.
Tojások a jó látásért
A tojás jó fehérjeforrás és gondoskodik a jó koleszterinszintről. Tele vannak kolinnal - olyan anyaggal, amely fenntartja az agy szerkezetét és az agy fejlődését, így szuperélelmiszerré válik. A tojás elengedhetetlen a terhes nők számára. Luteint és zeaxantint is biztosítanak - antioxidánsokat, amelyek fenntartják a szem egészségét, és megakadályozzák a makula degenerációját és a szürkehályogot.