Naplók átalakítása - NutritionTraining 6 - 43. oldal BG-Mamma
* Serendipity *, miért nem próbálja ki a kardio edzéseket a legújabb őszi Calabrese programokból - 80 napos megszállottság, egy kicsit megszállott és egy kicsit megszállottabb. értem Cardio Core képzés ezekből a programokból. Nagyon érdekes módon vannak felépítve 30 másodperces intervallumokkal, váltakozva magasabb és alacsonyabb intenzitással, majd egy perces hasi gyakorlatokkal.
Utálom az intenzív kardiót, de ezek a kardió edzések a nagyon-nagyon kedvenceim.
Lehet, hogy van egy link a programok témához az első, a képzés témakörében található bejegyzésben. Ha nem találja őket, írjon, és találunk linkeket a VK egyik orosz csoportjához.
Letöltöttem őket a számítógépemre, és nincsenek kéznél.
Tony, a youtube Autumn Calabrese - 80 napos megszállottság című filmben nem a gyakorlatokat tartalmazó videókat találtam, hanem olyan epizódokat, amelyekben az emberek megosztják a programot stb.
Valami ilyesmit keresek magamnak, de nem találom, nem szeretem Rumyanát, nem találom a programjait.
Szeretnék találni egy programot kezdőknek, az egész testre megformálni .
Ani, Nincs problémám az étellel, számomra ez a diéta betartása a legkönnyebb. Nekem nehezebb nem feladni az edzéseket, mert kezdek túl fáradtnak lenni és megkínoznak. Ezt mindenképpen el akarom kerülni.
Szerendipity, talán tetszeni fog Gillian Michaels Body Revolution és Body Shred programjai, mert rövidek és hatékonyak. Az otthoni képzés első oldalán kell lenniük.
Rajongok a Shaun T-ért, mert ez egy vázlat és pattog.
Valószínűleg vannak más lehetőségek, nézzétek, próbáljátok meg, valaki utálja a másikat.
Nagyon szeretem Christine Khurit a csőben. Nincs teljes program, de megéri.
Kérdezze meg a lányokat az otthoni tréningen, vannak hölgyek, akik enciklopédikus ismeretekkel rendelkeznek a programokról.
nagyon kedves vagy köszönöm!
Úgy éreztem, hogy ezek a programok nincsenek ingyen a csőben. Megnéztem a témában az otthoni edzésről szóló linkeket is, ott egy orosz tracker tölti le őket, és zavarban vagyok, hogy nem töltök le vírust.
Most a Myfitnesspal segítségével fogom figyelni a kalóriáimat, és meglátjuk, szerinte napi 1200 kalóriának kell lennie, hogy akár egy hónapot is elveszítsen. Számomra azonban kissé nehéz kiszámolni a makrotápanyagokat, de megtanulom.
Három hét maradjon a maratonig. A szabályok/ajánlások szerint az élelmiszerek száma most 30% -kal csökken.
A fehérje csökkentésére nincs mód, a zsírt 20-ig tartom, ez továbbra is szénhidrát-manipuláció marad.
P 100g. x4 = 400cal.
M 20 g. x9 = 180cal.
120g-ban. = 480cal.
Összesen = 1,060
A fogva tartásom kb. 1500 kal. Kipróbált, tesztelt.
Magasság 156,5 cm.
3 hét múlva nem halok meg, az anyagcserém sem lassul le. Aztán ismét 1450-1600-nál.
A maraton után egy héttel a tervezett terv szerint járok.
Új edzőm van, és szerdán kezdtük. Eddig gondosan dolgoztunk pudovkival, egy bolgár táskával és egy dobozzal/lépcsősdobozzal stb. Boldog vagyok, és nagyon érdekel.
A rend szerint táplálkozási szakember lesz belőlem, és kíváncsi vagyok, hogy fog kinézni.