Napi ötletek kirakása
Karcsú akarsz lenni, de csak egy nap akarsz hozzá? Ez a legtöbb esetben elég. Igaz, hogy az igaz és garantált siker érdekében minden nap gondolkodni és intézkedéseket kell tenni. De ha nem találsz magadban elég akaraterőt, akkor nem kell hetekig éhen halnod, hogy jól nézz ki.
A legkevesebb, amit tehet, hogy választ egy kirakodási napot. Sok lehetőség van. Az Ön számára legmegfelelőbb kiválasztásához az összes fajt két csoportra oszthatja: "telítő" és "éhes".
- A "kielégítő" kirakodási napok alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnének, de ellenzik az étrend éles megváltoztatását, vagy még nem választották ki a megfelelő programot. A fogyás hatása könnyen elérhető, és az éhségérzet nem fájdalmas. Ezt a kirakodást hetente 2-3 alkalommal lehet elvégezni, főleg az ünnepek előtt. Az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák mennyisége 700–1000. Nagyon fontos, hogy folyadékot (gyenge teát vagy vizet) vegyen be - legalább 2 liter naponta.
Hús friss zöldségekkel
A húsnak (400 g) só nélkül kell jól elkészülnie (marhahús, marhahús, pulyka vagy csirkemell), só nélkül hozzá lehet adni 800 g friss zöldséget. Ez a mennyiség 4-5 adagra oszlik, és az éhség érzésétől függ. Lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt.
Tenger gyümölcsei párolt zöldségekkel és gombákkal
A napi adag 500 g tenger gyümölcseiből áll (főzve vagy só nélkül sütve) és 800 g párolt zöldségből (káposzta, padlizsán, cukkini, zöldbab, paradicsom, paprika, gomba). A lista maximális hatásának elérése érdekében 1-2 féle zöldséget és 2-3 tenger gyümölcseit kell választania. Igyál több vizet!