Napi kilogramm kirakodó étrenddel
Elég a kirakodási napokat hetente egyszer elvégezni
Úgy dönt, hogy belemegy egy süteménybe, de akkor lelkiismeret-furdalás gyötör. Sürgősen el kell veszítenie a nem tervezett kalóriákat. Lehet, hogy ideje egy kirakodó napnak a fogyás.
Ez egy böjt vagy monodiet, külön étkezéssel egy napra. Úgy gondolják, hogy a fogyás ilyen napjai hasznosak, mert segítenek megtisztítani a méreganyagokat a szervezetből. De senki nem ígéri, hogy elveszít néhány tíz kilogrammot - ez lehetetlen anélkül, hogy komolyan károsítaná egészségét.
Először is, akár egy kilogramm súlyfelesleget is elveszít, és az elveszett nem áll helyre, ha betartja az egészséges táplálkozás fogalmát.
De ne éljen vissza a kirakodási napokkal. Elég, ha hetente egyszer elvégzi őket - tanácsolja a zdorovieinfo.ru webhelyet.
Íme néhány tipp az étkezés megszervezéséhez a kirakodási napokon:
- Igyon minden étkezéshez legalább két csésze vizet vagy zöld teát. Ez 24% -kal növeli a kalóriaégetést.
- Tegyen egy 20 perces sétát minden étkezés után, de ez önmagában nem segít a fogyásban, ha nem ad hozzá erőnléti edzést.
- Minden kalóriát meg kell számolni. A kis burgonya például 135 kalóriát tartalmaz, a nagy - csaknem 300 kalóriát. A legtöbb ember azért hízik meg, mert anélkül gondolkodik, hogy felhalmozza a kalóriákat.
- Végül rakod le. Ez a nap nemcsak a gyomrot, de a fejet is megkönnyebbíti. Ne hibáztasd magad azért, amit eszel - végül is az idegek fontosak. Sőt, a stressz hatására a test elkezd raktározni zsírt.
- Ha nem bírod ki, és az éhségtől görcsölni kezdesz, egyél valami aprót, de legfeljebb 100 kalóriát. Például egy piros alma.