Napi két perc az étrend kétszer olyan jó eredményért - Egészség
Hölgyeim, vezessenek étkezési naplót!
Szinte minden, ami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, vagy nem annyira jó, vagy valótlan. Amiről ma beszélni fogunk, az más. Mennyire más ez, teljesen rajtad múlik.
Egyelőre jó hír, hogy a címben említett két extra percet nem az edzés, az éhezés, a mágikus kiegészítők lenyelése, a tisztítás, a hányás, a beöntés és más ésszerűtlen cselekvések töltik el.
Nem, ezt a két percet az étkezési napló vezetésére szánják - digitális vagy analóg formátumban. Ehhez az értelmetlennek tűnő gyakorlathoz elegendő bizonyíték van arra, hogy ez megduplázhatja a testsúlycsökkenés (vagy egyszerűen csak körültekintőbb étrend fenntartása) érdekében tett erőfeszítéseinek hatását, amennyiben valóban ilyen erőfeszítéseket tesz.
Az ételek és a kalóriák heti többszöri írása nem a legszórakoztatóbb dolog a világon, de másrészt a modern mobilalkalmazások és a webszolgáltatások ezt rendkívül megkönnyítik, és naponta legfeljebb két percet vesz igénybe. Nagyon szeretnék neked hazudni, hogy egy ilyen tevékenység több száz kalória elégetésében segít, de itt más az ötlet.
Az első helyen az ételnapló hozzávetőleges képet ad arról, hogy hol vagy Minden pillanatban. Azok, akik pénzt akarnak megtakarítani, nyomon követik, hogy mennyit költenek. Ugyanígy jó, ha azok, akik fogyni akarnak, tisztában vannak a fogyasztott kalóriákkal (vagy az étel mennyiségével, ha úgy tetszik).