Napi kalóriaigénye - 4Fitness

Fontos tudni, hogy a szervezetednek mennyi kalóriára van szüksége a napi rutin elvégzéséhez, amikor öröm vagy egészség kedvéért sportol vagy sportol. Kombinálva az anyagcsere-indexet és a napi aktivitás szintjét, meg fogja érteni, hogy a testének mennyi kalória szükséges a súlyának fenntartásához. Használja az eredményeket étrendjében. Ezt az egyenletet hívják Harris Benedict-egyenletnek. Nagyon fontos, és segíthet a megfelelő étrend elkészítésében. Ennek alapja az, hogy ne csak a kalóriaigényét számolja ki jelenleg, hanem azokat a kalóriaigényeket is, amelyek megfelelnek a kívánt súlynak, függetlenül attól, hogy többé-kevésbé. Ezután az aktuális szükséges kalóriaszámtól kezdve periodikusan növelni vagy csökkenteni kell a kívánt súlyhoz tartozó kalóriák számát.

Számolja ki a napi kalóriaigényét:

4 Fitness

---